The manera de perder peso es cambiar sus hábitos. Esas cosas que hacen todos los días que - hasta ahora -. Que llegó a la condición de sobrepeso es posible que en el (supuesto porque de lo contrario no estaría leyendo este artículo)
para adelgazar debe adoptar estos cuatro de ellos hábitos y hacer todos los días, siete días por semana:
1. Cocine todos los alimentos a sí mismo, en su propia cocina, la noche anterior para todo el día siguiente. A continuación, mantener los alimentos con ustedes siempre, incluso si tiene que ir a una fiesta o cualquier otro evento en el que se sirve comida. Tan drástico como suena, es absolutamente necesario porque hay que controlar las calorías y los alimentos no se ha cocinado es alimento con calorías desconocidos.
2. No coma ningún alimento que no ha planeado, calcula las calorías, y usted mismo cocinado. En otras palabras, no hay "trampa". Cocinar todos los alimentos y mantener con usted hará tan fácil de hacer, y eliminará la necesidad de fuerza de voluntad.
3. Ejercicio. Usted ha oído esto antes y es una sugerencia dieta aburrida, pero has oído tan a menudo porque si va a adelgazar en su ejercicio de por vida es absolutamente necesario. Correr es el más eficaz, más rápida y más barata ejercicio más simple para incorporar en su vida, independientemente de las reclamaciones de cualquier programa de ejercicio de venta infomercial o artilugios.
4. Medite. Visualizar su cuerpo delgado diaria. Crear una imagen objetivo del mismo. Esto puede ser en forma de una foto vieja de una delgada que, literalmente, la cabeza o pegado en el cuerpo de una persona delgada. Luego identificar la ropa que son demasiado pequeños que desea encajar - sus "ropa meta Visualícense en su ropa meta su imagen objetivo de su cabeza en su cuerpo perfecto cada día por una grabación que le ayudará, buscar en Google para la dieta.. .. secretos de motivación entrenamiento mental MP3
¿estos cuatro tareas simples todos los días y grabar su interpretación en calendarios cada día, siete días a la semana, no los cuatro tareas o normas antes citadas a continuación, hacer un /| o? marca para cada una de las cuatro tareas completadas. las tareas son simples y no tomará mucho tiempo. Estas tareas son muy, muy factible por cualquier persona.
QUÉ calendarios?
Si usted tiene sobrepeso, usted está llevando alrededor de la grasa corporal extra que es el resultado de su comportamiento en el pasado. el uso de calendarios para grabar su comportamiento en la dirección opuesta tiene muchas ventajas psicológicamente motivadores. se puede ver el esfuerzo (o falta de esfuerzo) usted está poniendo hacia su meta para adelgazar. también puede utilizar la imagen visual de sus logros calendario grabadas como un motivador para no hacer trampas. El calendario muestra sus logros diarios de pérdida de peso en comparación con la grasa de su cuerpo que ha su aumento de peso "registrado", "logros". Mediante el uso de calendarios que proveerse de un registro visual que crece al igual que el tamaño de su cuerpo creció a medida que aumentó de peso. Esto proporciona equilibrio en su subconsciente y cambia el concepto de la dieta de un acto que se "quitar" a un acto que es la construcción de nuevos hábitos en su vida - una forma en-sana, delgada y usted. Marcado estas cuatro tareas en un calendario hace que la dieta constructivo - no destructiva. Sin necesidad de utilizar un instrumento constructivo como el calendario, tenemos la tendencia a pensar en la dieta en términos negativos, como la privación, negación, lucha y esfuerzo. Sin la imagen mental constructiva de lo que ha logrado es más difícil mantener la motivación para bajar de peso. Este método del calendario es tan eficaz que usted puede encontrarse aplicar el principio a otros objetivos en su vida.
Hoy, ahora mismo, es su primer día.
Nota lo que el fecha es hoy en día. El día en que usted está leyendo esto - hoy - debe ser un día en que no tiene otro significado en su vida. No debería ser su cumpleaños y no debe ser un día de fiesta. Es sobre todo, no debe ser de 1 de enero del año a menos que se esté leyendo estas frases el 1 de enero, que es poco probable. ¿Por qué? Porque a partir de una dieta en un día especial en el futuro le da una excusa para posponer las cosas - para poner fuera de partida. También hará que sea más difícil mantenerse en el programa de dieta, ya que tienden a permitir que nos fallan al metas comenzaron en los días de importancia. El día de inicio debe ser un día al azar como el de hoy. Y debido a que usted ha leído estas palabras no debe comenzar de inmediato y por lo tanto puede "garganta" con comida antes de empezar su dieta. Ha iniciado su dieta ahora. Si "cerdo" aunque sea por un día se puede esperar que su pérdida de peso para tomar un promedio de dos semanas ya que si se inicia inmediatamente.
Poner cuatro meses el valor de los calendarios EN LA PARED
Obtener
alguna forma de pluma o marcador negro pesado y tenga en cuenta la fecha de hoy en el calendario. La vuelta al día y escribir "Primer día" en la plaza de hoy. A continuación, fijar su calendario en la pared en un lugar que pueda ver con frecuencia - es decir, un lugar al que caminar por regularidad. Esto es extremadamente importante, porque el calendario va a estar en sus pensamientos mucho en los próximos días y semanas.
El calendario es el fundamento de su decisión de cambiar su vida y por lo tanto es muy importante que viendo las páginas del calendario y los logros de las cuatro reglas que anteceden, "tejidas" en sus actividades cotidianas - todos los días. El calendario se comunica continuamente no sólo lo que has logrado, pero lo que va a lograr, en qué medida tiene la intención de ir a la rapidez con que está llegando. Sus éxitos del pasado se motivará para hacer aún mejor en el futuro, y su resolución para hacerlo mejor en el futuro dará lugar a más éxitos. Por lo tanto, hacer el calendario tan notable, llamativo y prominente en su hogar como sea posible.
A menos que se mide continuamente las calorías que come cocinando su propia comida y las calorías que quema por el ejercicio se mantendrá lucha y la dieta yo-yo. A menos que siga un plan como el método del calendario descrito aquí y lo hace sin tener que hacer trampa ni un solo día en que no se convertirá en fino y no se sabe por qué. Hacer trampa y no seguir las cuatro reglas ni un solo día se detiene la pérdida de peso haciendo que tenga que empezar de nuevo. Los calendarios son absolutamente esenciales para el desarrollo de la motivación de la dieta.