The de la entrevista "abdominales". consejos de dieta para la pérdida de grasa éxito ... CB: Pasemos a la nutrición. ¿Cuál es su filosofía de la nutrición pérdida de grasa? MG: Yo podría hablar sobre nutrición durante horas y es un tema tan controvertido, así que voy a intentar ser breve ... No tiene por qué ser tan complicado como los "gurús de la dieta" que fuera a ser. Puede ser mucho más simple ... 1. , alimentos orgánicos sin procesar enteros, lo más cercano a su estado natural como posible.2. Alta densidad de nutrientes elección de alimentos en lugar de nutrientes foods.3 procesado deficiente. Frutas y verduras (las porciones de vehículos) como su principal fuente de hidratos de carbono en lugar de tanta dependencia de los granos tal como se muestran de manera prominente en nuestro suministro de alimentos éstas días.4. Las cantidades moderadas de proteína de alta calidad en cada meal.5. alto consumo de fibra para ayudar a controlar el apetito y el control de la glucemia (manteniendo más equilibrado de azúcar en sangre) .6. No se olviden de la ingesta de grasas saludables de los frutos secos, semillas, huevos orgánicos, pescado salvaje o el aceite de pescado, aceite virgen de coco y aceites de oliva, los aguacates, etc (ayuda a controlar el apetito y el equilibrio hormonal) .Una vez que recupere el control sobre los aspectos mencionados anteriormente, todo lo demás por lo general se trabaja hacia fuera en su dieta ... que ya no deseos de comer dulces o comida chatarra porque su cuerpo finalmente tiene todos los nutrientes que necesita. Otra cosa importante que este estilo de comer hace es que tiende a unir a la gente, naturalmente, de nuevo a la cantidad adecuada de calorías que necesitan cada día sin tener que tratar de contar las calorías ni nada de eso. CB: ¿Cómo abordar "estilo de vida" con sus clientes para ayudarles a perder grasa? MG: Una de las cosas más importantes que trato de inculcar a mis clientes es que esto tiene para convertirse en parte de su estilo de vida si es que alguna vez va a funcionar a largo plazo. Que necesitan para hacer su salud y estado físico una prioridad en su vida, y tienen que disfrutar de ella ... ya sea porque realmente disfrutan el ejercicio real y la alimentación saludable, o porque les gusta la sensación de fuerza o energía o la confianza que da ellos. CB: Dadnos de sus historias únicas de pérdida de grasa. Por ejemplo, ¿alguna vez has hecho un pequeño cambio a un programa de cliente que les ayudó a conseguir a través de una meseta? O un cliente ha respondido siempre a una forma de entrenamiento que le sorprendió? Cosas por el estilo ... MG: Yo tenía hace un par de años un cliente ... un tipo de poco más de 30 ... un caso clásico en la realidad. Que había estado haciendo la misma rutina durante años ... alrededor de una hora de cardio 5 días /semana mientras lee el periódico, y entonces él acabar con él con algunas máquinas de pesas. Finalmente llegó a mí porque su cuerpo fue empeorando a pesar de sus largas sesiones de entrenamiento. Le pregunté a poner su confianza en mí, y le preguntó si estaría dispuesto a probar algo drásticamente diferente ... Me preguntó si le daría plenamente su cardio durante 6 semanas y seguir una de mis rutinas de entrenamiento con pesas libres en su lugar. De hecho, me insistió en que él no hizo ningún cardio en absoluto durante esta experimentales 6 semanas del cambio ... se permitiría solo pesa. Esto fue difícil para él al principio, ya que estaba tan acostumbrado a simplemente hacer todo esto cardio aburrido porque era fácil. Pero entrenamientos fáciles no crean un cuerpo mejor! Los resultados fueron increíbles ... Creo que su fuerza mejoró alrededor de 30-40 libras en casi todos sus ascensores durante 6 semanas, mientras que las condiciones simultáneamente perder cerca de 15 libras de peso corporal, y su panza de cerveza reducido considerablemente hasta el punto en que tuvo que salir a comprar algunos pantalones nuevos con la historia waists.Another más pequeño ... en lo que a los clientes obtener nuevos resultados de sólo un pequeño pellizco ... unas pocas personas que han sido pegados en una meseta de la pérdida de grasa han venido a mí y yo les dio un sencillo truco para tratar la nutrición. Este simple cambio era comenzar basando su última comida completa del día en torno a sólo carnes con un montón de verduras y ensaladas ... básicamente, no hay almidones con la cena, simplemente carne y veggies.As simples como suena, he visto a muchas personas romper su meseta de la pérdida de grasa sólo mediante el desarrollo que en su dieta. Así que muchas personas piensan que sus comidas deben ser a base de almidón como la pasta o el arroz, pero yo creo que es mucho más fácil de perder grasa cuando sus comidas se basan en carne y verduras en lugar de starch.I podría seguir, pero espero que da algunas ideas útiles por ahora para ayudar a romper a través de esa meseta de la pérdida de grasa.