Tenemos un sinfín de opciones para quemar grasa, pero no está seguro de que en realidad puede hacer el trato. Para aquellos que están tratando de reducir la grasa corporal y mejorar su composición corporal, una forma efectiva para quemar grasa corporal es el agotamiento de los hidratos de carbono. Aquí es una combinación de dieta y ejercicio que hacen que nuestros cuerpos eficiente en la quema de grasa corporal no deseado. La combinación funciona para mantener la pérdida de peso, mejorar la composición corporal, mejorar la eficiencia metabólica y desarrollar la fuerza.
Entrenamiento Sesión
Es necesario tener un régimen de entrenamiento que asegura que el grasa corporal evita los cambios metabólicos y limita las respuestas hormonales negativos. El plan ideal entrenamiento de 30 minutos implica los siguientes ejercicios
calentamiento, ejercicios de estiramiento y ndash.; 2-3 minutos
cuclillas con mancuernas, enrollamiento y de prensa (3 series, 20 repeticiones cada conjunto) guía
tablones flexiones de codo (3 series, 10 repeticiones cada conjunto) guía
descanso y ndash; 2 minutos
Las estocadas (3 series, 20 repeticiones cada conjunto) guía aumentos
de pierna recta (3 series, 20 repeticiones cada conjunto) guía
para el descanso y el ndash; 2 minutos
Se pone en cuclillas (3 series, 10 repeticiones cada conjunto) guía
Los ejercicios de enfriamiento & ndash; 2-3 minutos
Uno debe ir fácil al principio, ya que es importante entender que el cuerpo necesita tiempo para adaptarse a la rutina de ejercicios.
Comer plan de
para deshacerse de la grasa corporal, este plan recomienda una dieta que sea moderada en la ingesta de grasa y es más fácil de mantener que uno sin nada de grasa o carbohidratos. Usted tiene que optar por grasa sobre carbohidratos y azúcar cuando se ha limitado options.For Plan de entrenamiento de la tarde
11 COMIDA huevo entero y 3 huevos whitesMixed pimientos y verdes (también se puede combinar con más arriba en una tortilla) Medio taza de salsa naturales (bajo o sin azúcar) COMIDA 2 (aperitivos) Mezcle proteína de suero (media cucharada), sin azúcar, 2 tazas de leche de almendras, 2 tazas de espinaca o la col rizada. Espolvorear con cinnamon.MEAL 3Chicken o pechuga de pavo con greens.MEAL mixta 4 (aperitivos pre-entrenamiento) Una manzana y media una cucharada de proteína de suero en shake.MEAL 5 (comida post-entrenamiento) de la patata dulce, poco de canela y pimienta
en la mañana de entrenamiento con pesas
COMIDA 1 (pre-entrenamiento) un batido de la mitad de una cucharada de proteína de suero, sin azúcar taza de leche de almendras, una butter.MEAL plátano y maní 2 (post-entrenamiento merienda) apio con dos cucharadas de hummus.MEAL 3Chicken o pechuga de pavo con ensalada de greens.MEAL 4 (merienda) de atún mezclado con 10-15 almonds.MEAL 5Broccoli, espinacas o cualquier vegetales verdes
Por supuesto, hay un sinfín de opciones cuando se trata de la quema de grasa corporal. El mencionado plan es otro que uno ayuda a deshacerse de la grasa corporal de forma natural y efectiva. La dieta puede llegar a ser difícil de mantener en el largo plazo, pero entonces siempre se puede añadir a ella sus recetas favoritas bajas en carbohidratos y ejerce también que le guste.
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