Realmente no hay gran secreto para perder peso. Se basa en la lógica simple. Si la ingesta de calorías es mayor que las calorías que quema, entonces usted va a subir de peso. Por lo tanto, si usted quiere perder peso, usted debe consumir menos calorías y aumentar la actividad física a través del ejercicio para quemar más calorías. También debe mantener la motivación y adoptar hábitos alimenticios saludables. Esta es la parte difícil.
Lo que es importante recordar es que el ejercicio regular aumentará metabolismo en reposo de su cuerpo. Es decir, se continuará quemando calorías no sólo cuando se hace ejercicio, sino también mientras estás haciendo cualquier actividad física - incluso sólo sentarse viendo la televisión, o incluso mientras estás durmiendo. El ejercicio, especialmente de entrenamiento de resistencia, desarrolla los músculos, que se queman calorías más eficientemente. Si ya ha disminuido su ingesta de alimentos, no se necesita hacer mucho más para caer las libras.
Algunas personas tienen la idea errónea de que tienen que pasar por un entrenamiento extenuante día con el fin de perder peso. La verdad es que el ejercicio o cualquier actividad física que elegir sólo tiene que ser hecho constantemente durante al menos 10 a 15 minutos. Se puede desarrollar el hábito de dar una caminata alrededor de la cuadra antes del desayuno o el uso de las escaleras todo el día en el trabajo. Comprar un podómetro para ver el número medio de pasos que se dan a medida que realiza sus actividades normales al día, a continuación, establecer una meta diaria. El objetivo se puede aumentar un número de pasos todos los días hasta que pueda caminar largas distancias con comodidad.
Cardio y ejercicios aeróbicos se recomiendan para la pérdida de peso rápida. Estos ejercicios aumentar la frecuencia cardíaca, lo que aumenta el suministro de sangre a todas las partes de su cuerpo. Otras actividades que pueden aumentar su ritmo cardíaco son el ciclismo, correr y nadar. Al menos 20 minutos de ejercicios de cardio varias veces a la semana se han registrado resultados visibles después de un breve periodo de tiempo
El ejercicio no será suficiente.; también tiene que cambiar sus opciones y hábitos alimenticios. Es hora de elegir alternativas saludables a la grasa cargada de dulces y salados artículos que pueden haber sido parte de su precio habitual. Coma más frutas y verduras frescas y elegir pescado o cortes magros de carne. Reemplazar los refrescos y zumos de fruta procesada con agua corriente, y que reducirá considerablemente el consumo de azúcar para una mejor salud.
Como se puede ver, no hay nada complicado sobre la pérdida de peso. Usted sólo tiene que seguir estos pasos consistentemente e integrarlos en su rutina diaria.
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