Aquí es un simple plan de cuatro puntos para perder grasa saludable. Si se agrega una sola de estas tácticas para su estrategia global de la pérdida de grasa, usted mejorará. Añadir dos o tres, incluso mejor. Hacer los cuatro y que sin duda ver grandes resultados como lo hice. Fui a partir de 200 libras a 191 libras siguiendo este plan, sin ningún sentido de la privación o cualquier otro tipo de dificultad. Recuerde, esto también: demanda y creen tareas duras son fáciles y usted logrará más fácilmente y en menos tiempo. 1. Eliminar la cena. Hacer del desayuno su comida más grande; Coma una lunch.These nutritivos son cruciales. Si usted no tiene hambre por la mañana, es casi seguro que debido a que come o un aperitivo por la noche. Dejar de comer la cena y refrigerios por la noche. Cuanto más tiempo usted no come antes de irse a la cama, mejor. Mínima es de tres horas; cuatro o seis horas son mejores aún. Al hacer esto, se despierta con hambre y listo para comer un desayuno abundante y nutritiva. Sin cereales con azúcar y la leche de vaca, aunque el 2% y leche descremada. O Pop-Tarts, u otra comida chatarra. Hacer el almuerzo una comida más moderado que el desayuno, pero sigue siendo considerable, haciendo hincapié en las verduras, las frutas, los carbohidratos complejos. Eliminar la comida de la noche hasta llegar a su peso deseado. Cuando usted comienza a comer la cena de nuevo, si lo desea, hacer que su comida más ligera, como una sopa saludable y gran punto salad.The entender aquí es que tres comidas al día simplemente no encajan con nuestro estilo de vida del siglo 21. Todo el concepto viene de cuando la mayoría de nosotros vivimos en granjas o trabajaban en fábricas y realmente quema calorías. Por lo menos que sea un leñador, triatleta profesional o tener algún otro trabajo súper quemador de calorías, salir de la costumbre de una gran comida por la noche. Y para perder grasa rápidamente, cortarlo por completo hasta que lo pierde todo el peso que desea lose.2. No hay bocadillos entre meals.Even bocadillos saludables como frutas son no-nos. Si usted come desayuno y el almuerzo como se describe anteriormente - entero, llenando de forma natural los alimentos - no te da hambre entre comidas. Si lo hace, beber agua en lugar de comer. Si durante el período de transición tiene que comer, hacer su merienda fruta fresca, frutos secos, verduras. Evitar los frutos secos, semillas o comida chatarra. Trabajar hacia la eliminación de todos los bocadillos entre comidas, lo que es bastante fácil de hacer. Comer entre comidas incluye refrescos, bebidas de dieta, deportes /bebidas energéticas y todas las bebidas que no sean agua. Beber agua. Lanzamiento para 7-8 tazas - una taza es de 8 onzas - una táctica day.this realmente funcionó para mí y perdió toda creencia en la idea de comer cuatro, cinco o seis comidas pequeñas al día. Compartí esta información recientemente con una mujer que se quejaba que necesitaba perder 15 libras. Ella respondió que los cinco y seis pequeñas comidas al día realmente trabajaron para ella. A continuación, utilice esa táctica, la insté, y cualquier otra que funcione para usted. Cualquiera que sea la táctica es, usted tiene que utilizar para las pierde, en lugar de lloriquear sobre la necesidad de perder peso. 3. El ejercicio 45 minutos al día. No se puede superar el caminar para empezar. Después de eso, se puede vencer a pie. Si todavía no está caminando o conseguir otro ejercicio aeróbico como caminar, iniciar y trabajar hacia la obtención de 45 minutos a paso ligero, sin dejar de caminar todos los días. Una vez que llegue a ese objetivo y que se convierte en su norma diaria, usted tiene que aumente el tiempo de caminar o aumentar el ritmo de su caminar para mantener la pérdida de peso. Y cuando se avanza al trotar más de 20 millas a la semana, las libras se derrite, garantizo you.4. Eliminar el azúcar refinada y grasas libres o los alimentos grasos. La mejor manera de evitar los azúcares refinados y grasas es la adopción de una dieta basada en plantas de alimentos naturales, frescos enteros. Coma alimentos que se cultivan, nada añadido, nada quitado. Evitar productos lácteos por completo, incluyendo baja en grasa, leche descremada y quesos especialmente. Obtener los productos lácteos de su dieta. Eliminar las carnes, incluyendo peces, aves de corral y otros productos de origen animal como los huevos. Si no puede hacer eso por completo, utilice la carne y otros productos alimenticios de origen animal con moderación, como saborizante y no como la parte principal. Pero lo mejor de todo la dieta para conseguir la inclinación y el ajuste es una dieta basada en plantas de alimentos enteros, frescos y naturales, libres de carne y otros productos de origen animal como los productos lácteos y huevos. Integrales, alimentos frescos son ricos en fibra, naturalmente, relleno, nutritivos y conducen a la pérdida de peso saludable y permanente.