¿Es necesario un plan de pérdida de peso ejercicio que sólo se pone realmente bombeado para arriba y pone a su cuerpo que rabia con fuego en ningún momento para que pueda disfrutar de la eficacia y beneficios de hacer ejercicio sin tener que coger el camino de su apretada agenda? Si la respuesta es sí, entonces esta mini guía es para usted. Este plan de pérdida de peso para la abeja ocupada pueden ayudar a la gente ocupada como usted mantenerse en forma. Este plan de pérdida de peso ejercicio se puede dividir en 2 planos. Plan de un plan de fin de semana es el guerrero, que es sólo es necesario para ejercer los fines de semana y el otro plan es hacer ejercicio dos veces en cualquier momento durante los días laborables, pero sólo el 45 plan de pérdida de peso ejercicio mins.An para el plan de la abeja ocupada 1 Se trata de una plan de ejercicio para las personas muy ocupadas que durante la sesión de ejercicios puede sólo los fines de semana. Los días de entrenamiento son los sábados y domingos. Por lo tanto, durante el sábado, el entrenamiento consiste en ejercicios que los entrenamientos a cabo las piernas, el pecho y tríceps. Luego, el domingo, los ejercicios serían los que ejercen la espalda, los hombros y los músculos bíceps. De esta manera, podemos realmente golpear los músculos de todo el cuerpo en dos días. ejercicios abdominales y cardio tienen que hacer después de que el entrenamiento con pesas en ambos días. Cada sesión de cardio debe ser alrededor de 30-45 minutos en la frecuencia cardiaca de 75 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Sí, parece una tarea imposible, pero entonces podemos ganar todos nosotros también. Los días de semana fuera de ejercicio le dará una amplia cantidad de descanso para recuperarse para el próximo fin de semana. Un plan de pérdida de peso ejercicio para el plan de abeja 1 formato Ocupado ejercicio layoutThe para todos los ejercicios deben hacerse de esta manera. Cada ejercicio consiste en 2 series. Cada juego consta de 2 fases. La fase uno habría una serie de 8-10 repeticiones pesadas y luego sin descanso, continuará con la fase 2 que está haciendo el mismo ejercicio pero a un menor peso y más repeticiones. Por ejemplo, la primera fase de su representante a cabo 10 repeticiones con una pesa de 30 libras, a continuación, poner esa mancuerna hacia abajo, agarra una mancuerna de 20 libras, y el representante fuera 15 repeticiones. El propósito de hacer esto es totalmente entrenamiento de la contracción rápida y las fibras musculares de contracción lenta. Estamos en un corto tiempo aquí; Por lo tanto, haciendo de esta manera es mejor que los tradicionales conjuntos de 3-4 pirámide ejemplo training.An del programa sería beday 1: piernas, el pecho y la pierna tricepsBarbell squatsLeg pressSingle pressLungesIncline pecho barra pressBench pressIncline mancuerna en el pecho pressCable crossoverDipsStanding tríceps cable de prensa extensión de tríceps con EZ downsLying mancuerna Día 2: espalda, hombros, bíceps Asistida dominadas o la barbilla-upsLat tire hacia abajo a los muertos pressesBent hombro liftsDumbbell frontBarbell rowsBarbell sobre begrenset trasera revertir flyesStanding elevaciones laterales o justo bíceps rowsStanding barra curlsSeated bíceps con mancuernas inclinación curlsThis peso ejercicio plan de ejercicio de la pérdida no debe durar más de 45 minutos en los pesos y 30- 45 minutos para la sesión de cardio. Un plan de pérdida de peso ejercicio para el plan de Busy Bee 2 Ok, este plan de pérdida de peso ejercicio 2 es para aquellos que pueden hacer ejercicio durante los días laborables, pero sólo tiene un tiempo limitado para cardio y pesas. Uno de los enfoques más aconsejados para lograrlo es mediante el uso de entrenamiento de circuito en ambos de los días. Un plan de pérdida de peso ejercicio que puede trabajar tanto en su cardio y los músculos! Sí, el entrenamiento de circuito es una forma de entrenamiento de alta intensidad que le puede dar los beneficios del entrenamiento de cardio y peso. Este circuito está realizado por la alternancia de 2 sistemas de pesos y 1 juego de alta intensidad cardio y esto cada sesión tendrá que trabajar todo el cuerpo. Básicamente, si los músculos son desafiados a sus límites, va a lograr la hipertrofia, lo que significa construir músculos. Allí delante, cada conjunto de pesos que hay que hacer hasta que realmente a prueba su capacidad. Por alternando pesas y cardio sin parar, su ritmo cardíaco se eleva a través de la sesión que le da el beneficio de la quema de grasa. Un plan de pérdida de peso ejercicio para la abeja ocupada plan de 2 diseño Barra squatsLeg pressRunningLungesLat tire downsRunningBarbell rowsSeated cable rowsStair climberBench pressIncline pecho con mancuernas pecho pressRowerCable hombro flyesDumbbell pressRunningUpright rowsLateral raisesRunningStanding tríceps cable de prensa downsBarbell rizos Nota: Para cada ejercicios de peso utilizan los pesos que puede dar una total fracaso en 12-15 repeticiones realmente para estimular las fibras musculares. En la máquina de cardio, cardio cada uno será de 2 minutos y debe ser su máximo, realmente matar al final de la segunda hora. Cada sesión debe ser alrededor de 45 a 60 minutos y la frecuencia cardíaca debe ser al 70 por ciento de su máximo durante toda la sesión. Para abs sesión de ejercicios abdominales, hacer abdominales básicos para dos conjuntos de veinticinco repeticiones, bicicleta cruje por dos conjuntos de veinticinco repeticiones y ejercicios de rodilla sentados dos conjuntos de cincuenta repeticiones. El ejercicio es el de la componente más importante en la pérdida de peso. Descuidarlo y simplemente hacer dieta para perder grasa es uno de los mayores errores que puede cometer. Invertir en un programa de entrenamiento con pesas pérdida de peso adecuada para obtener su pérdida de grasa acelerada. Vale la pena conseguir la dirección correcta para su objetivo final, su cuerpo sueño.