Si estás en busca de idea ejercicios para deshacerse de la grasa del estómago, ya un paso por delante de todos esos idiotas por ahí que todavía creen en las soluciones rápidas y mágicas-píldoras. Sin embargo, hay un mito en el ejercicio que usted necesita saber:.. "Centrándose en ejercicio abdominal le dará vientre plano Ganó 抰 Con ese tipo de ejercicio, usted tendrá su paquete de seis, pero se le oculta debajo de una capa de grasa del vientre y nadie sabrá que incluso allí. Sí, que está incluida yourself.The mejor manera de reducir la grasa de su estómago está haciendo ejercicios de cuerpo completo de deshacerse de todo el exceso de grasa en su cuerpo. Usted sólo puede enfocar su 抰la formación en un lugar específico y esperar para eliminar el exceso de grasa allí. no funcionará. su objetivo ahora es tener al menos un 10% de grasa corporal (para el hombre que quiere que su paquete de seis abs visible) o 15% (para la hembra que quiere plana estómago) .La mejor y más eficaz ExerciseThere numerosos buenos ejercicios de cuerpo completo que se pueden hacer para quemar grasa, sin embargo, los más recomendados (y el más eficaz) es en cuclillas. se debe a que en cuclillas utiliza más grupos musculares bajo una carga pesada que casi todos los demás ejercicios de soporte de peso. por lo tanto, es muy eficaz para estimular cambios en la composición corporal (ganancia muscular y pérdida de grasa) y la respuesta hormonal (como la hormona del crecimiento y la testosterona) .tiene siempre se puede añadir pesos adicionales como mancuernas o pesas mientras lo hace se pone en cuclillas, pero si no se tiene confianza con los que aún, sólo el uso de su propio peso del cuerpo es la mejor alternativa. Todavía le ofrecerá una mejor y más rápida de Resultados que pasar muchas horas en una máquina mientras se hace aburrido baja intensidad manera cardio.The hacer una posición en cuclillas peso corporal tradicional correctlyTo realizar una sentadilla típica del peso del cuerpo, primero de pie con los pies apenas mayores que el ancho aparte. Coloque cada uno de la mano detrás de la cabeza y mantenga los codos hacia atrás. Después de eso, empezar el movimiento moviendo su cadera hacia atrás y hacia 搒 que? En la "silla" .Push a su límite. Póngase en cuclillas lo más profundo posible, manteniendo la espalda baja endurecieron en una posición normal. Preferiblemente, todo el proceso de reducción de su cadera debe tomar alrededor de dos segundos. Mantenga de un segundo, y luego volver a la posición inicial. Otra alternativa: haciendo uso de weightsIf adicional decide utilizar pesos adicionales, hay varias formas de hacerlo: con barra hacia atrás sentadillas, sentadillas frontales y sentadillas de arranque. La única distinción aquí es la ubicación de la barra. En sentadillas, la barra se coloca en la parte posterior superior. En sentadillas frontales, la barra se encuentra en los hombros antes de la cabeza. Para sentadillas de arranque, se mantiene la barra sobre la cabeza durante todo el session.Squat no es un ejercicio abdominal, pero es uno de los ejercicios más eficaces quemador de grasa. Se le dará un resultado mucho mejor que no hacer cientos de repeticiones del ejercicio abdominal todos los días. Así que asegúrese de que equiparse con la derecha plan de conocimiento y el ejercicio para deshacerse de todos los que el exceso de grasa; de lo contrario, 抣 l acaba de saltar de un 揺 Xercise para reducir la grasa del estómago? a la otra sin ningún resultado reales y tangibles.