dieta de choque? - ¿A qué coste
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Parece irreal ?? La realidad es 爐 sombrero es muy 爌 osibles 爐 o 燿 ROP 爓 ocho, y pierde rápidamente.
Hay 燼 n endlessamount de la oferta de las dietas de choque 爐 o ayudar a que lo haga. Pueden ser extremadamente ficiente 爀 燼 nd que ofrecen los resultados que desea alcanzar. Pero tenga en cuenta que van a perder 爉 ayorm ente agua, deshidratan el cuerpo, y va a poner el peso de nuevo otra vez en cuestión de semanas. Hay otros efectos secundarios negativos, tales como fatiga, calambres y pérdida de masa muscular.
Además de los peligros para la salud de este tipo de dietas de choque, uno de los principales problemas radica en el hecho de que estos métodos son difíciles de mantener a largo plazo. En última instancia va a la transición de nuevo en sus Outines 爎 originales, que eran la fuente de sus problemas de peso desde el primer momento. Con el fin de mantener la pérdida de peso a largo plazo (y mejor salud), debe construir algunas modificaciones en su estilo de vida que ayudan a estimular la pérdida de peso
.
En pocas palabras, que o bien 1) el consumo de demasiada comida, 2) Don 't obtener suficiente ejercicio, o 3) ambos.
El aumento de peso /Pérdida Explicación
La mecánica 燽 aumento de peso es ehind 爍 uite 爏 traightforward. Las calorías son como el dinero en su cuenta bancaria. Poniendo en más de lo que gasta y se sube, poniendo en 爈 ess lo que gasta y se va hacia abajo. Comer 爉 calorías de mineral de las que quema y su peso sube, 爄 Ntaking 爈 calorías de las que quema ess y su peso va hacia abajo. Si realmente amas a comer (intaking calorías), entonces debe balancear hacia fuera haciendo más más ejercicio (con un máximo de calorías). Si realmente no puede estar parado para 爀 Xercise, entonces usted necesita consumir menos calorías. ? /P>
Lo que hay que hacer para perder peso
Si usted es como la persona promedio, es probable que 爈 ove para comer, y es probable que don 抰 como (o no tiene tiempo) para ejercer mucho. Realizar modificaciones 爐 o mantener un estilo de vida más saludable no requiere morirse de hambre o gastar una fortuna en un gimnasio. Poniendo en su lugar, los cambios menos extremos inteligentes pueden hacer perder peso un objetivo mucho más fácil de lograr, y también le traerá muchos beneficios para la salud.
¿Cuáles son algunos ejemplos de los cambios que pueda hacer?
puede empezar por la limpieza de una gran cantidad de la comida poco saludable de sus estantes. Galletas, papas fritas, bebidas gaseosas y dulces son tremendamente altos en calorías y también no son buenos para usted. Puede intercambiar estos con pciones saludables 爋 como congelado ogurt 爕, helado, fruta fresca y chocolate negro.
Y ahora para el ejercicio. Usted no 抰 necesidad de inscribirse en un gimnasio. Ir a correr. Comience con 20 minutos al día en un as 爌 constante. Optar por tomar las escaleras en el trabajo en lugar del ascensor. Practicar un deporte que le guste durante una hora cada semana. Estos ejercicios de la luz se hace constantemente tendrán una tremenda 爀 fecto en conseguir más delgado. Y puede ser muy agradable también!
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