Las estadísticas muestran que el 10 por ciento de las personas que con éxito bajar de peso va a mantener con éxito ese peso de encima durante un año o más. Eso significa que el 90 por ciento son incapaces de mantener el peso, a menudo recuperando todo lo que perdieron, más algunas libras adicionales. Tiene usted puede estar en el 10 por ciento que mantiene el peso y no uno de los 90 por ciento que gana de nuevo? Estos son algunos consejos y estrategias de personas que han mantenido con éxito el peso apagado durante más de un año. Comer sano es un pueblo CommitmentMany de toda la vida que pierden peso hacen que el error de volver a sus antiguos hábitos alimenticios después de perder peso. Con el fin de mantener el peso, una persona tiene que permanecer vigilantes sobre la buena nutrición y alimentación saludable (algo que todos deberían estar haciendo). Coma una variedad de alimentos saludables; no prohibir golosinas, pero comerlos con moderación; no comer en exceso y cosas tú mismo, porque incluso demasiado de algo bueno puede apilar las libras de nuevo; comer muchas frutas frescas, verduras, granos enteros, productos lácteos sin grasa, y proteína magra; y utilizar bajos en grasa o sin grasa, como los métodos de cocción para asar y utilizar buenas grasas como el aceite de oliva. No intentan para ser un IslandPeople que han perdido peso y lo mantuvo fuera tener un buen sistema de apoyo que incluye la familia, amigos, compañeros de trabajo, otros pierden peso exitosamente, etc. Es una red de personas para ayudarles y sostenerlos, no sólo en el mantenimiento de su peso, pero en el trato con el día a día las presiones de la vida. Tener otras personas para hablar y pasar tiempo con una gran salida y es ideal para el bienestar de una persona. Tener a alguien para ir a dar un paseo con, ir a ver una película, o simplemente chismes en el teléfono. Esos son todos muy bien ", no el relleno de su cara delante de la televisión" formas de divertirse y desahogarse si ha sido un mal día. They Know Las emociones juegan un papel en EatingIf que todos sólo comimos cuando nos quedamos con hambre, no habría muchas menos personas con sobrepeso. ¿Cuántos de nosotros hemos llegado a tomar una cerveza "reconfortante" de helado, bolsa de patatas fritas, paquete de galletas, pastel, pastel, o barras de caramelo cuando estábamos molesto por algo? Las personas que han perdido peso y han mantenido con éxito si fuera poco han conseguido en sintonía con los órganos y saber cuándo quieren comer debido a un problema emocional, como la soledad, la tristeza, la ira, la fatiga o incluso, más que por el hambre verdadera. Combaten la necesidad de comer más de los problemas emocionales por llamar a un amigo, que trabaja en un pasatiempo o proyecto favorito, ir a dar un paseo, tomar un baño de burbujas, leer un libro, hacer algo más que comer para hacer frente a la cuestión emocional. Tienen pequeños trucos y StrategiesPut su tenedor entre cada bocado de comida para ayudarles a no comer en exceso; stopMake una lista de compras para la tienda y siga que listShop cuando está llena, no cuando hungryPurchase envases de una sola porción de sus bocadillos favoritos así que cuando ellos se entregan en una bolsa de Cheetos que mantener el control de daños a un minimumTry ser tan activo como sea posible, trabajando en su vida cotidiana por hacer las cosas como el estacionamiento en el lugar más lejano en el estacionamiento y tomando las medidas en lugar de la gestión elevator.Weight dura toda la vida, no sólo para las personas que han perdido peso con éxito, sino para todos. Las personas que nunca han tenido un problema con su peso le puede decir que no tienen que practicar técnicas de control de peso, pero si les seguía a todas partes por un día se vería que lo hacen seguir las técnicas de control de peso sin darse cuenta de lo que hacen. Es porque son buenos hábitos que han desarrollado, probablemente cuando eran jóvenes. Usted puede perder peso y no recuperarlo. Sé vigilante, y ser positivo. Puede hacerlo!