Usted ha oído probablemente más que lo que come refleja lo que eres. Usted puede haber pensado que era simplemente una frase pronunciada por los padres que desean que sus hijos coman sus vegetales, pero que en realidad es lo que come! Si usted come un sándwich de atún, el atún se digiere y los aminoácidos (proteínas) desde que se utilizan en su edificio del músculo del cuerpo y la generación de células! Al ingerir mucha comida chatarra, es posible observar que los cambios de color de la piel y que aparecerá más gordos, mientras que cuando usted come alimentos saludables, su aspecto general es más saludable. Por lo tanto, la dieta es el primer lugar para empezar cuando usted está interesado para deshacerse del exceso de libras. No hay ningún punto en el ejercicio si su dieta se compone de alimentos poco saludables! Su dieta debe consistir en alimentos saludables que satisfagan.
El siguiente paso es identificar qué alimentos saludables que debe incluir en su dieta de pérdida de peso. El objetivo es reducir el consumo de calorías por lo que deshacerse de algunas libras, pero sin ir sin comida o causando a sí mismo a excederse en la comida basura. Usted debe tratar poco a poco el cambio, no deje caer sus calorías y comer sano todos a la vez. Empezar a cambiar gradualmente sus comidas y aperitivos para que está ingiriendo más sano. Lo más esencial para agregar a su dieta es la proteína. La proteína es importante para las células y la restauración de la construcción de músculo, así como algunas otras cosas. La adición de alimentos a su dieta, tales como carne, huevos y soja proporcionará suficiente proteína. Los hidratos de carbono son el segundo nutriente más importante que hay que añadir a su dieta. No volverse loco en las carboyhdrates sin embargo, como muchos sólo se convertirá en grasa si no se utiliza la energía de ellos! Ingerir mejores carbohidratos como el pan de grano entero y avena Y, por último, tendrá que añadir grasas a su dieta. Sorprendentemente, su cuerpo necesita grasas en su dieta, incluso cuando se está trabajando para bajar de peso. Consumir alimentos que tienen grasas saludables como las nueces y el salmón. Y no se olvide de comer muchas frutas y verduras frescas, ya que su cuerpo necesita las vitaminas y minerales.
También debe tener cuidado sobre qué variedades de alimentos que deben evitar. La mayoría de ellos son bastante evidentes; evitar consumir demasiada grasa mediante el consumo de carnes magras y no comer comida chatarra, ya que tiene una gran cantidad de calorías de poco valor nutricional. No coma procesados (o simples) carbohidratos (cosas como el pan y la pasta refinada), trata de apuntar a los carbohidratos complejos y enteros, como el arroz integral se ha mencionado anteriormente. Manténgase alejado de las bebidas alcohólicas tanto como sea posible, ya que impedirá sus intentos de pérdida de peso.
Ahora que sabes los alimentos que usted debe y no debe incluir en su dieta. Hacer la investigación sobre algunas opciones saludables para reemplazar sus hábitos alimenticios actuales. Si usted está teniendo problemas con el tamaño de la porción trate de comer 5 o 6 comidas pequeñas al día como su estómago se encoge, lo que significa que se sentirá lleno más rápidamente y, por tanto, ingerir menos alimentos.
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