There ha habido algunos informes sobre un estudio reciente investigación en la revista Journal of Metabolism Clinical Endocrinology que afirma que la dieta y el ejercicio no son mejores que la dieta sola para bajar de peso, pérdida de grasa y mejoras en la composición corporal. Este informe también dice que el ejercicio no conservar la masa muscular mass.Unfortunately, lo que el informe no menciona es lo que los participantes del estudio hicieron para hacer ejercicio. Al parecer a la mayoría de las personas hacen ejercicio aeróbico significa la formación de estado estacionario, ya que es el tipo de ejercicio utilizado en el estudio, "Efecto de la restricción calórica con o sin ejercicio sobre la composición corporal y la distribución de la grasa." Así que lo que el estudio probó que era el ejercicio de cardio de estado estacionario es equivalente a la dieta para bajar de acuerdo loss.I ejercicio aeróbico estado estacionario no es muy útil en la pérdida de grasa o el crecimiento muscular. Por lo que el estudio es realmente no es gran sorpresa. Sin embargo, la interpretación del estudio no especifica el tipo de ejercicio y es muy engañoso. La sugerencia es que todos los ejercicios son iguales que es absolutamente equivocado. El tipo de ejercicio es fundamental para perder estudio fat.Another en Metabolismo (1994 Jul; 43 (7): 814-8), "Impacto de la intensidad del ejercicio en la grasa corporal y el metabolismo del músculo esquelético" demostraron que el ejercicio de entrenamiento de alta intensidad intervalo creó una 9 veces mayor pérdida de la grasa subcutánea de nueve veces el estado estacionario de group.That cardio, que significa una sesión de entrenamiento de 15 minutos de intervalo crea más pérdida de grasa que un estado estacionario sesión de cardio dos hora a cabo. ¿Qué entrenamiento prefieres hacer? Esto sucede porque el ejercicio de alta intensidad hace que su cuerpo para quemar el exceso de calorías durante horas después de la sesión de ejercicio. Por otro lado, cardio constante justo le permite convertirse en cada vez más eficiente en la quema de calorías para quemar cada vez menos tiempo para el mismo effort.The Journal of Clinical estudio Endocrinología Metabolismo siquiera menciona que el ejercicio de alta intensidad puede tener un mayor efecto sobre la pérdida de grasa, la sensibilidad a la insulina y los niveles de colesterol que el ejercicio de baja intensidad. ¿Por qué no el informe menciona esto? Luego, por supuesto, cualquier programa de pérdida de peso legítimo debe incluir el entrenamiento con pesas. Mientras que los participantes de este estudio reciente hicieron perder algo de masa muscular, un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition (1993 Oct; 58 (4): 561-5), "la hipertrofia del músculo con la pérdida de peso a gran escala y el entrenamiento de resistencia" demuestra que incluso con el entrenamiento de resistencia ingesta muy baja en calorías aún causa un aumento en el músculo informe mass.The establece que el uno de los autores del estudio, Ravussin, ha publicado otros estudios que indican que el ejercicio no aumenta la masa muscular que aumenta la pérdida de peso. Bueno, aquí estamos con lo que significa de nuevo el ejercicio. Estoy de acuerdo, el ejercicio aeróbico estado estacionario no aumenta la masa muscular. No hay duda de que el entrenamiento de resistencia muscular se incrementa mass.Oddly, señala el informe, "Y su estudio cuidadosamente controlado añade a la evidencia de que la adición de masa muscular no de alguna manera a aumentar el metabolismo y ayudar a personas que hacen dieta despegar aún más peso." Dado que ambos grupos perdieron una pequeña cantidad de masa muscular, este estudio no pudo haber llegado a esta conclusión. Además, el músculo es tejido metabólicamente activo, muchos procesos químicos se producen en el interior del tejido muscular y el músculo crea movimiento, estas cosas requieren energía o calorías. Pocas cosas suceden dentro de una célula de grasa, sino que almacena la grasa. Se estima que por cada libra adicional de los músculos de su cuerpo tiene, a quemar un adicional de 50 calorías por day.So mientras que usted podría perder peso a través de la dieta sola o incluso la dieta y el estado de equilibrio cardio, ¿por qué lo haría? Usted puede perder significativamente más grasa, más rápido mediante la incorporación de un programa de entrenamiento de resistencia junto con su baja en calorías cardio estado diet.Steady tiene otros beneficios y entrenamiento a intervalos. Cualquier tipo de ejercicio es bueno para la salud y prevención de enfermedades o reducción. Además, si te gusta correr, correr. El disfrute es una razón perfectamente legítima a algo.