Usted puede masticar para bajar de peso
La masticación de los alimentos es el inicio de todo el proceso de la digestión. Por masticar los alimentos, la boca produce saliva que ayuda a romper hacia abajo. Si usted no está masticando suficiente, entonces no es suficiente saliva producción ...
La masticación de los alimentos es el inicio de todo el proceso de la digestión. Por masticar los alimentos, la boca produce saliva que ayuda a romper hacia abajo. Si usted no está masticando suficiente, entonces no hay suficiente saliva producida. Esto obliga a que su estómago que trabajar más para digerir los alimentos.
Usted no quiere que su estómago para trabajar más duro de lo que se supone que. Su estómago se mueve realmente cuando se está digiriendo los alimentos. El giro músculos y el contrato para mezclar la comida juntos. (Esta es la razón por su estómago gruñe si está vacío, ya que se acaba de exprimir el aire.) Si está swalling piezas enteras, en realidad esto puede causar que su estómago se estire por hacerlo trabajar.
El masticar cada bocado de comida a fondo y comer despacio puede mejorar su salud en general. Usted debe masticar cada bocado 50 veces en 30 segundos. Esto disminuirá la cantidad de gas intestinal que tiene y encontrará su apetito será satisfecho más rápido
Un consejo útil:.
Su estómago es un poco más grande que un puño suelto. Sus comidas deben ser del mismo tamaño. Piense en cuando usted alimenta a un bebé. Nunca se les da más que el tamaño de su puño, así que ¿por qué no ir a la misma regla para los adultos?
Si se toma bocados más pequeños y comer más lento, que va a tomar en menos aire. Si se toma en menos de aire, se le eructar menos. Si eructar menos, no avergonzar a su pareja en el centro comercial, al igual que mi marido me hace!
Al cambiar la forma de comer (literalmente), se entrena el sistema digestivo de su cuerpo para ser más eficiente y su estómago le hará saber cuando está lleno
nota interesante:.
Un estudio ha sido realizado para demostrar que su cuerpo puede perder hasta 11 libras de grasa cada año por la goma de mascar sin azúcar . Eso es casi una libra cada mes!