揂 hh, i don 抰 tienen tiempo para hacer ejercicio today.?How Cuántas veces has oído esta excusa todo-demasiado-común? La idea de que la aptitud y la pérdida de peso requiere horas de tiempo de gimnasio todos los días es uno de los mayores errores en el mundo del ejercicio. Sin embargo, de alta intensidad intervalo de la formación permite a las personas con el horario más lleno para conseguir un entrenamiento eficaz in.High intensidad intervalo de la formación (o HIIT) es un método de ejercicio que se caracteriza por sesiones cortas de ejercicio intenso, seguido de un período de ejercicio menos intenso o reposo absoluto. Este tipo de entrenamiento tiene muchas ventajas sobre el estado de equilibrio, cardio moderado. Primero y ante todo, que ocupa menos de su activo más valioso 梩 ime! Quién doesn 抰 desea mejores resultados en menos tiempo Segundo, que? S importante entender que el cuerpo primero utiliza el glucógeno almacenado en los músculos para obtener energía?; después de uno 抯 las reservas de glucógeno se agotan, se quema la grasa. Con cardio de intensidad moderada, se necesita una persona promedio alrededor de treinta minutos para quemar a través de sus reservas de glucógeno. Así, después de 40 minutos, la intensidad moderada ejecuta en una cinta de correr, sólo diez de esos minutos se dedicaron a quemar grasa! Sin embargo, el ejercicio de alta intensidad agota uno 抯 músculos de glucógeno tiendas más rápido que el tiempo, el ejercicio de intensidad moderada; Por lo tanto, HIIT es más eficaz para la orientación de grasa para obtener energía. Se? S este efecto de HIIT que hace que sea más eficiente que el estado de equilibrio cardio.Now, HIIT se puede emplear en una variedad casi infinita de ejercicios y actividades; Yo generalmente emplean Interview con pesas, correr, o en una máquina elíptica. En las siguientes semanas me 抣 l puesto algunos de mis rápida workouts.The Interview pregunta más común que surge favorita sobre el entrenamiento HIIT es, 揌 flujo larga deben ser los intervalos ?? Para mí, es el mejor? S para mantener los intervalos de alta intensidad en cualquier lugar de 30 segundos a dos minutos, dependiendo de la actividad. Se? S importante recordar que un intervalo más corto requiere una actividad más difícil obtener el mismo efecto que un intervalo más largo que? S menos difícil. Por ejemplo, si estuviera haciendo mancuerna apriete el pulsador durante un entrenamiento de pesas Interview, nadie note 抰 utiliza el mismo peso durante un intervalo de un minuto de duración como un intervalo de treinta segundos; se utilizaría un weight.Now más pesado que 抮 E dotados de conocimientos de Interview, usarlo! Como ya he mencionado antes, 抣 l correo unos entrenamientos que son altamente eficaz y eficiente, y encajar en su apretada agenda Puede estar conectado con mis ideas de fitness en esta dirección: http://www.nextphasefitness.com/blog/