Hay un montón de dietas de moda en el mercado que promete quemar grasa en un tiempo récord. Ellos no sólo no cumplen con sus promesas, pero no son saludables también. Algunas de estas dietas afirman y ndash; comer plátanos sólo por una semana y va a perder 10 libras, beber sopa de col durante un mes y se perderá 5 libras. Las reivindicaciones de las dietas de moda son interesantes por decir lo menos. ¿Alguna vez se molesta en recordar la pirámide de los alimentos que usted estudió en el tiempo de la escuela? Esa es la base de la sensata nutrition.At la base de la pirámide son el arroz carbohydrates-, el trigo y el pan. A continuación viene verduras y frutas, seguido de carne, las nueces, los huevos y el grupo de la leche. Si una persona tiene seis u ocho porciones depende de varios factores. La única regla es asegurar que se obtiene al menos 1200 calorías al día. El consumo de azúcar debe mantenerse a un nivel máximo de consumo de grasa y se mantendrán a 20 de la calories.When total que usted está en una dieta de calorías privación que no incluye el ejercicio a perder peso muy rápido. Esto se debe a que su cuerpo se está quemando proteínas para obtener energía. La proteína contiene la mitad de calorías que hace la grasa, por lo que el doble de la cantidad para mantener el mismo nivel de actividad. Además de la proteína, el músculo es cuatro quintas partes de agua. Esto reduce la cantidad de energía obtenida por otro una quinta parte. Naturalmente las balanzas parecen mucho más amigable! Por desgracia, por la quema de la proteína muscular la persona en cuestión es la reducción de su tasa metabólica basal como resultado de lo cual usted va a quemar calorías y mucho menos para las actividades de la vida diaria como dormir o respirar. Al volver a su patrón de alimentación normal, el peso va a volver con una venganza, porque su cuerpo es ahora mucho menos eficaz en la quema de calories.To realmente ver los resultados que tendría que ejercer al menos cinco días a la semana durante 30 a 45 minutos a un ritmo bastante rápido. También debe entrar en algunos ejercicios de fuerza. De esa manera se va a construir masa muscular magra y cada libra de músculo quema construida 35 calorías adicionales al día! Usted no debe dejar de hacer ejercicio una vez que haya alcanzado su peso ideal y ndash; que necesita para mantener un programa de mantenimiento de aproximadamente 30 minutos tres a cuatro veces a la semana. Aviso: Este artículo no está destinado a ofrecer consejos de salud y es sólo para información general. Siempre buscan los conocimientos de un profesional sanitario cualificado antes de emprender cualquier programa de salud. Derechos de autor (c) Nick Mutt, Todos los derechos reservados. Si desea utilizar este artículo en su sitio web o en su cooperativa, que todas las URL (enlaces) activa.