De acuerdo con una mujer que hablé hace poco, la forma en que ella perdió peso era muy simple. Ella comió menos y se movió más. Pensé que había resumido toda la idea de la pérdida de peso en pocas palabras. La forma en que lo puso, sonaba simple y fácil. Pensé que era la suerte de encontrar un simple programa de pérdida de peso que trabajaba. Si funcionó para ella de lo que debería funcionar para el resto de us.We necesidad de encontrar una forma sencilla de bajar de peso. Tenemos que encontrar algo que podemos hacer y seguir haciendo. Es fácil pensar que tenemos que tomar en una dieta complicada para tener éxito. A veces, simplemente no queremos tener en nuestras cabezas alrededor de las normas - podemos comer esto; no podemos comer eso; tenemos que hacer ejercicio durante 30 minutos al día; tenemos que hacer ciertos tipos de ejercicio. Tiene sentido para comenzar con una forma simple sentido común a controlar nuestro peso. Sabemos que tenemos que comer menos, por lo que podemos comenzar con that.Use algunas de las estrategias probadas para comer menos * Use platos más pequeños - entr y eacute; placas electrónicas en lugar de platos * No tienen segundos * No cargar su plato * pedir, o servir a sí mismo, porciones más pequeñas * empezar a decir "no" a su apetito - no tienen esa rebanada adicional de pan o patata que extra. * Tomar un vaso o dos de agua antes de cada comida para ayudar a llenar el estómago. Beber agua durante la comida para llenar el estómago y ayuda a la digestión * cuando se tiene hambre tomar aperitivos saludables de frutas o frutos secos * Coma despacio para que su cerebro sabrá su apetito se satisface - tu cerebro necesita unos 20 minutos para ponerse al día. Si usted come demasiado rápido, su cerebro no ponerse al día y piensa que necesita más foodThink de maneras en que puede moverse mor: * Ver la TV: levantarse y moverse durante los anuncios * En la Oficina: buscar razones para moverse. De pie en su escritorio durante unos minutos. Buscar trabajos que se pueden hacer en sus pies. Ir a dar un trago de agua * En el hogar: tener una actitud positiva hacia sus tareas - el planchado, limpieza y hacer la cama son todos activitiesUse física una actitud positiva para ayudarle a moverse más. En lugar de ver las tareas físicas que tiene que hacer como un ser molesto y molesto, darles la bienvenida como oportunidades para moverse más. Movimiento utiliza la energía - el uso de la energía utiliza calorías, utilizando calorías pierde weight.A hombre que conozco comenzado su primer trabajo en un punto de distribución de neumáticos, lo que significaba el manejo de los neumáticos pesados mayor parte del día. Al principio le molestaba el hecho de que tenía que trabajar tan duro pero luego se decidió utilizar la oportunidad de construir y fortalecer su cuerpo. Estaba jugando fútbol amateur en el momento y tenía que trabajar en su cuerpo de todos modos. Al cambiar su actitud se encontró con que espera con interés trabajar. No hay ninguna razón por la que no podemos pensar en los mismos términos positivos. Podemos sentir bien acerca de lo que tenemos que hacer para lograr lo que queremos. Me gusta el sencillo plan de pérdida de peso de comer menos y moverse más. Creo que vale la pena poner en práctica. Funciona para los demás lo que debería funcionar para usted.