El Derecho Dieta de alimentos crudos para usted
Hay muchas diferentes opciones de la dieta de alimentos crudos que usted puede ir con. Si desea iniciar una dieta de alimentos crudos que cuenta, entonces usted necesita para comenzar por comprender lo que está metiendo con una de estas dietas. Tienes que tener en cuenta que la dieta equivocada puede ser muy duro en su cuerpo, pero si usted elige una dieta adecuada, puede realmente mejorar su salud.
La dieta de alimentos crudos insiste en que se come sin cocinar muchos y los alimentos vegetales no transformados y esto conducirá a un cuerpo más delgado, le dará más energía, y una piel más clara. Muchos también creen este tipo de dieta puede quitar algunos de los riesgos de la enfermedad que puede tener en su futuro. Es importante entender lo que es una dieta de alimentos crudos es y por qué es posible que desee iniciar uno.
Lo que una dieta de alimentos crudos es
Los fundamentos de la dieta de alimentos crudos incluir comer muchos alimentos de origen vegetal en su estado natural. Esto significa comer sin cocinar o procesarlos en absoluto. Esto se supone que es muy saludable para el cuerpo y esto es algo más que una dieta. Es un estilo de vida y no es realmente un plan de pérdida de peso en absoluto.
No es fácil de comer sólo alimentos crudos y que tendrá que pasar más tiempo de pelado, el esfuerzo, la mezcla, deshidratación, y la preparación de todo lo que va a comer. Las matrices se compone de cerca de tres cuartas partes de frutas y verduras, lo que significa que tienen que dedicar tiempo a todos aquellos alimentos listos para que los consuma.
Usted va a comer muchas cosas como las semillas germinadas, toda cereales, legumbres, frutos secos, frutos secos, algas, brotes, verduras y frutas. En la dieta de alimentos crudos, no se le permite nada de alcohol, cafeína o azúcares refinados. Esta puede ser la parte más difícil para la mayoría de la gente, pero puede ser una opción muy saludable si vas a través de la misma.
La mayoría de las personas que hacen este cambio de estilo de vida se consideran alimentos veganos primas y que don 't comen ningún producto animal. Algunos se comen los huevos crudos y queso que se hace con leche no pasteurizada, pero eso es todo. Si usted decide ir a esta drástica o no con su dieta de alimentos crudos, es importante entender lo que está involucrado.
La preparación de comidas para la dieta de alimentos crudos no es tan fácil como una comida regular. Usted no va a utilizar una estufa u horno típico porque esto lleva lejos de los fundamentos de la dieta primas. En su lugar, va a utilizar un deshidratador de alimentos para crear galletas, verduras crujientes y para secar las frutas. Usted puede encontrar muchas recetas y diferentes cosas que puede hacer para la dieta de alimentos crudos en línea con una simple búsqueda.
La dieta de alimentos crudos y lo saludable que es
Cuando esté teniendo en cuenta la dieta de alimentos crudos, usted tiene que ser consciente de si es saludable o no. Se han hecho muchos estudios y han encontrado que el uso de la dieta de alimentos crudos puede ayudar a niveles más bajos de colesterol y triglicéridos. Sin embargo, también muestra una deficiencia en vitamina B12, porque esto sólo se encuentra naturalmente en productos de origen animal. Esto puede conducir a la anemia y deterioro neurológico.
A través de todos los estudios realizados, se ha encontrado que los efectos a largo plazo de una dieta de alimentos crudos puede ser peligrosa con algunas deficiencias de vitaminas e incluso un menor que nivel medio de licopeno e incluso una menor masa ósea. Tal vez la dieta de alimentos crudos no es el más adecuado para usted debido a estas cosas, pero otros han encontrado la manera de complementar las deficiencias de una manera u otra.
Al comer cosas como el tofu, las legumbres, anacardos, almendras y usted puede obtener algunas de las vitaminas y minerales que no se encuentran en alimentos de origen vegetal. Algunas otras buenas opciones son los higos, la col, la soja, leche de soja enriquecida, nueces, semillas de lino y de canola o aceite de soja. Estas son cosas que se pueden agregar a la dieta de alimentos crudos para ayudarle a obtener los minerales y vitaminas que necesita.