El ejercicio es una parte necesaria de la salud y la pérdida de peso y, sin embargo, cuando muchas personas comienzan el ejercicio carecen de una comprensión holística de cómo está hecho el cuerpo, cómo los músculos del cuerpo trabajan juntos para el apoyo y la fuerza. A menudo nos centramos la mayor parte de nuestra energía en lo que queremos para tonificar o deshacerse de y dejar de vernos como un todo. Esta es una razón que muchas mujeres se dan por vencidos en el ejercicio tan rápidamente 杢 oye empezar a construir músculo y no quema la grasa tanto como lo deseen en áreas como las piernas y los vientres y así se sienten más grande que cuando no estaban 抰 ejercicio. Otra experiencia común está perjudicando a sí mismo en el momento en que empiece a sentirse muy bien acerca de su rutina de ejercicios. Una de las mejores maneras de sortear estas experiencias radica en la comprensión de una parte del cuerpo que es esencial para la salud y la seguridad 杢 él centrales: Valores fundamentales: Nos 抳 e Todas las escuchado o leído acerca de lo importante que es tener un núcleo fuerte, pero que a menudo se confunden acerca de por qué esto es así y lo que nuestro 慶 mineral? en realidad es 杕 cualquiera de nosotros lo asocian solamente con nuestros músculos abdominales. En realidad, el núcleo, o el torso, de nuestro cuerpo se compone de varios grupos diferentes de músculos, cada uno de los cuales desempeña un papel en ayudar a nuestro cuerpo se mueva y proteger la columna vertebral de las lesiones. Estos grupos de músculos también mejoran la postura, el equilibrio y la agilidad al tiempo que otros tipos de ejercicio 杝 UCH como correr, montar en bicicleta, nadar y más fácil. Este tipo de ejercicios hacen que el núcleo más fuerte a su vez y conducen a una más elegante, menos voluminoso cuerpo. Los músculos de la base incluyen: los principales músculos de su núcleo incluyen: * El abdominal transverso (TVA): el más profundo de los músculos abdominales, este se encuentra debajo de los oblicuos (los músculos de la cintura). Actúa como un cinturón de peso, envolver alrededor de su columna para la protección y estabilidad. El mejor ejercicio para mejorar su TVA? El 朅 yoga actitud del tablón que es fácil de hacer y muy eficaz. * Oblicuos externos: estos músculos están en el lado y la parte anterior del abdomen, alrededor de su waist.Target ejercicio para fortalecer los oblicuos externos es el barrido del brazo * oblicuos internos-Estos músculos se encuentran unde r los oblicuos externos, corriendo en la dirección opuesta. El Crossover Crunch es un gran ejercicio para trabajar realmente los oblicuos internos. * Recto del abdomen-El recto del abdomen es un músculo largo que se extiende a lo largo de la parte frontal del abdomen. Esta es la parte 抯 ix-pack? De los abdominales que se hace visible con la reducción de la grasa corporal. ol llano? crujidos funcionan mejor para el logro de esos abdominales. * Erectores de la columna -El erector de la columna es en realidad una colección de tres músculos a lo largo de su cuello a la espalda inferior. extensiones de espalda son una buena manera de trabajar realmente a cabo este grupo de muscles.Paying atención a la construcción de un núcleo fuerte es una gran manera de asegurarse de que su cuerpo aumenta la fuerza y la gracia natural y segura. Nuestro núcleo es la raíz de nuestro cuerpo, su fundación. Si usted tiene una buena base, se puede construir un cuerpo hermoso.