Aquí hay algunas preguntas clave que debe preguntarse a la hora de evaluar un programa de pérdida de peso. ¿Cómo sobre el programa en sí - lo que está involucrado en el seguimiento del programa Pregunta de puntos finos sobre los alimentos y la cantidad de calorías que ¡¯ 檒 l comer cada día, y si el programa incluye espera que la actividad física como un entrenamiento cardiovascular o el peso. Un programa de pérdida de peso que las demandas usted puede perder peso y mantenerse en forma sin cambiar los alimentos que consume o el aumento de su actividad física es la venta de una fantasía y debe ser avoided.Most personas hacen mejor cuando disminuyen su ingesta diaria de calorías o aumentar las calorías que quemar en alrededor de 500-1000 calorías por día. Esto le permite comer una cantidad adecuada para una buena nutrición y, si se siguen todos los días, ayuda a perder alrededor de 1 a 2 libras a la semana. Para dietas bajo 1500 calorías, asegúrese de confirmar con su proveedor de atención médica para asegurarse de que cumple con todas sus necesidades de nutrientes. Incluyendo bebidas bajas en calorías en su plan de comidas puede ayudar a evitar que se conviertan en tan hambriento que se acaba de comer en exceso o programas binging.Rational le anime a seguir alguna orientación alimentaria sencillo como comer al menos cinco porciones diarias de frutas y verduras, y la elección de los cereales integrales, carnes magras y baja en grasa o productos lácteos sin grasa. Tenga cuidado con los programas que tienen dietas inmoderadas. Algunos de los programas excesivos como resultado pérdidas notables inicialmente debido a la pérdida de líquidos, pero no se puede mantener la pérdida a través del tiempo. Se adhieren al sentido común aquí y la pérdida de peso puede llegar de manera más gradual, pero será más probable que se mantenga por los future.How sobre el personal - ¿Cuáles son sus credentialsIf un programa incluye la ayuda de los miembros del personal, preguntar acerca de su educación, experiencia y credenciales. Averiguar qué tipo de examen que ¡¯ 檒 l get (por ejemplo, terapia individual o grupo de apoyo) y con qué frecuencia. También descubrir la proporción de personal a los miembros, porque no importa lo experimentó el personal puede ser, si es que no tienen tiempo para reunirse con usted, es de poca utilidad. Algunos programas se anuncian una personalidad de renombre, pero la buena suerte en la búsqueda de una abertura con ellos. Muchas veces sólo prestan su nombre a los program.About los riesgos - ¿Cuáles son los riesgos de la utilización de este plan de pérdida de peso Algunos métodos para bajar de peso son más riesgosos que otros?. Las dietas que implican severa restricción de alimentos deben estar bajo la supervisión de un médico. Obtener información sobre los efectos secundarios o riesgos que pueden ocurrir al usar un producto o servicio. Consulte con su proveedor de atención primaria de la salud antes de tomar la medicina o la pérdida de peso drogas over-the-counter o nuevos productos que forman parte del programa de pérdida de peso. Manténgase alejado de las perjudiciales "autoayuda" tácticas de pérdida de peso, tales como el fumar, el ayuno, purga, o laxatives.How abusar de la etiqueta de precio - ¿Cuál es el costo total de esta pérdida de peso programAsk para obtener una lista detallada de precios que incluye las cuotas de afiliación, tasa por visitas semanales, y los costos para artículos tales como pruebas de diagnóstico, sustitutos de las comidas de alimentos, suplementos nutricionales u otros productos en los programas program.Many ofrecen una garantía de reembolso. La desventaja es que es puede tomar unas pocas semanas para ver resultados, a fin de buscar el período de evaluación más largo posible, 60 días si es posible. También se fijan en la letra pequeña para ver si hay restricciones u otros requisitos colocados en el guarantee.About el futuro - ¿Cómo puedo mejorar mi probabilidad para mantener el peso programas, que le permitirán dar información acerca de las dificultades que muchas personas a dieta experiencia con mantenimiento peso y cómo puede mejorar sus probabilidades de éxito duradero. Pregunta si el programa puede ofrecer estudios que verifican su éxito. Si es así, pregunte qué proporción de sus clientes han llegado a la conclusión de todo el programa, la cantidad de peso que perdieron en total, y la eficacia con que han mantenido el peso durante el próximo año o más. Puede que no seas capaz de obtener toda esta información, pero tomar lo que se puede cosechar. Recuerde, la información sobre la base de sólo algunas de las personas en el programa más probable es que refleja aquellos que fueron los de mayor éxito en el cumplimiento de sus objetivos de pérdida de peso.