Veinte Cinco maneras para dar forma a su pérdida de peso - Parte Dos
Estoy esperando que usted ha leído la primera parte y puesto en práctica mis sugerencias. Espero que los beneficios están llegando a su manera. El verano es todavía aquí y esta es su oportunidad de continuar con la estrateg ...
Estoy esperando que usted ha leído la primera parte y puesto en práctica mis sugerencias. Espero que los beneficios están llegando a su manera. El verano es todavía aquí y esta es su oportunidad de continuar con las estrategias que han ayudado a mis pacientes para obtener finalmente el peso y mantenerse en forma, aumentar sus niveles de aptitud y decir adiós a muchos medicamentos para el colesterol alto, hipertensión y altos niveles de glucemia y los niveles de grasa o sangre.
26. Obtener una cinta métrica y tomar en serio. Las mediciones no son números negociables. Sus bíceps, pecho, cintura, caderas, muslos, pantorrillas y las mediciones deben ser registrados con la fecha. Tres veces a la semana se comprometen a trabajar esos músculos. Cada dos semanas, una nueva medición. Si hay un cambio positivo pasando continuar añadiendo sea más peso o más repeticiones. Si no hay cambios positivos examinan sus sesiones. ¿Los ha estado haciendo tres veces a la semana? ¿Está siguiendo entrenamientos recomendados de un profesional? Si la respuesta a lo anterior le sugiero que busque a cabo aptitud favorable y darse todas las oportunidades para lograr sus objetivos.
27. Disfrutar de un paseo a través de su propio armario. Por favor, done todos los elementos que son los tamaños más grandes de lo que son.
28. Tome una fotografía de usted ahora y si usted tiene una foto de usted cuando estaban en la que desea que se los puso al lado del otro y llevar con usted.
29. Encuentre un compañero que es también orientado a objetivos y hacer una apuesta. Ganar es un maravilloso incentivo para empujarse.
30. Se Flexible. Si el tiempo es demasiado húmedo o amenazar tormentas eléctricas saben cómo llegar a su sesión de ejercicios en. Comerciales con aire acondicionado de interior ofrecen la alternativa de ejercicio al aire libre. Usted puede ser muy sorprendido de ver muchas personas que utilizan el centro comercial para hacer ejercicio.
31. Ir de compras. Usted tiene la oportunidad de probar en muchos estilos diferentes en la intimidad sin gastar dinero.
32. Congelar los abundantes frutos menos costosos que sirve en paquetes de tamaño. Utilizar éstos para batidos y hornear sobre todo más adelante, cuando los precios son más altos. Pelar los plátanos y congelar.
33. Use frutas congeladas para hacer granizados refrescantes utilizando frutas de verano disponibles como la sandía.
34. Utilizar fresas congeladas y plátanos bañadas en chocolate para el postre.
35. El uso de Internet para las recetas. Hay maravillosas recetas saludables para tratar de usar una parrilla.
36. ¿Tiene una visión en su mente de su mejor look? Cierra los ojos y ve a sí mismo -lo que están a su puesto? ¿Qué colores? ¿Dónde estás? En un lugar preferido? Espero que usted está sonriendo!
37. Tome diez agradecido por su bienestar.
38. Debe tener un "ir a" Estrategia-Todo el mundo experimenta momentos de debilidad. Si puedes estar al tanto de los mensajes negativos que está recibiendo y tener una estrategia para comprarse diez minutos, esto va a desviar de ese momento débil. Los ejemplos están tomando un baño, llamar a un amigo, escribir una carta a sí mismo, la organización de un cajón.
39. Sea realista en sus objetivos. El peor sentimiento de decepción viene cuando hay expectativas poco realistas. 10% de pérdida de peso en 6 meses es realista si tiene un peso sustancial a perder. Dos libras por semana es el peso medio que no debe volver.
40. Después de perder el peso es vital para el éxito de mantener ese peso durante 6-8 semanas. En ese momento se puede volver a evaluar si hay más de peso tiene que ser retirado.
42. Anunciar su plan para bajar de peso, aumentar la aptitud y /o bajar los medicamentos. Los más personas en su círculo que conocen el menos probable es que se equivoque.
44. Playas y parques ofrecen maravillosos lugares para explorar y apreciar las vistas, sonidos y olores que le rodean.
45. Calcular su consumo diario; usando su aplicación de teléfono o el ordenador o los muchos libros disponibles con gráficos y fórmulas para ayudarle.
46. Por favor, no escuchar los consejos de los no profesionales.
47. Jugar juegos. Los ejemplos están designando dinero por cada libra o pulgada o milla que camine. Que mostrará los destinos tras la finalización de cada meta a corto plazo. fecha de spa, jugar al golf, nuevo artículo de la ropa son todos los incentivos comunes que funcionan.
48. Respirar. Tome algunas respiraciones profundas antes de ir a la cama. Si los sentimientos invaden que son negativos o le causan ansiedad respiración profunda puede ayudar.
49. Aprender a pedir lo que necesita. ¿Es un abrazo? ¿Una siesta? O tal vez un poco de espacio. Todo el mundo necesita para cuidar de sí mismos.
50. Celebrar los éxitos y el diario para el futuro por lo que siempre se puede hacer referencia a ella como refuerzo.