Las vacaciones están casi aquí. Tendrá que algunos de los nuevos equipos. ¿Está horrorizado? Tal vez se mira un poco cansado? Las bolsas bajo los ojos? Tal vez te dan un montón enfermo? Bueno, vamos a látigo en forma! Usted puede perder algo de peso, empezar a perder esas bolsas bajo los ojos, tener un cutis radiante, fortalecer su sistema inmune, y tienen un montón de energía. ! Pero será mejor que empezar ahora mismo Aquí hay 10 cosas sencillas que puede hacer para empezar a verse y sentirse mejor de inmediato, y perder algo de ese peso antes de las vacaciones - sin sufrir una bit.1. Beber 8 vasos de agua durante el día. * Se te llena. * Satisface su sed, que es a menudo confundido con el hambre. * Se elimina las toxinas y desechos (incluida la grasa.) * Mantiene sus órganos trabajando lo mejor posible, lo que significa que pueden absorber los nutrientes, deshacerse de la basura, su piel se verá mejor, podrás pensar mejor, tendrá más energía, y usted va a quemar más calorías. 2. Hacer de 5 - 7 en una prioridad. Aun cuando se cambie nada más, dar de comer al menos 5 porciones de verduras y frutas en una prioridad cada día. A la hora de comer, comer las frutas y verduras en primer lugar, dejando menos espacio para las cosas peores en su plato. Usted se sorprenderá de lo grande que una diferencia de este pequeño cambio hará. 3. Comer algo de cada grupo de alimentos cada día. Su cuerpo necesita todo tipo de alimentos para operar su mejor momento. El mejor funcionamiento de su cuerpo, mejor se siente, y más calorías que quema. Desconfíe de cualquier dieta que te dice para eliminar un grupo de alimentos. No es sano, y que será difícil de seguir. 4. Agregado Nutrition.At mínimo, tomar un buen suplemento de vitaminas y minerales todos los días. Es casi imposible conseguir todos los nutrientes que su cuerpo necesita todos los días sólo por la dieta sola. Además, ¿quién tiene el tiempo para pasar el conteo de calorías y nutrientes? 5. obtener algún tipo de ejercicio todos los días. Obtener al menos 30 minutos de ejercicio activo todos los días.Use un paseo, tomar las escaleras, el vacío, la danza, simplemente ponerse en movimiento. Incluso si se trata de 10 minutos a chorros un par de veces al día. No tiene por qué ser la mejor del mundo. 6. Las cenas de Cook frescas. La comida rápida y alimentos preparados tienen una gran cantidad de grasas saturadas, sal, productos químicos, y ellos no tienen un sabor tan grande. Cocinar sano es realmente muy rápido y fácil. Usar gran cantidad de verduras y frutas crudas. No se requiere cocinar! 7. Duerma lo suficiente. Sus cuerpo se repara mientras duerme. Incluso se está quemando calorías! Cuando no se duerme lo suficiente, se tiende a compensar por el consumo de una gran cantidad de calorías vacías que drenan aún más su energía. 8. Trate de no sobre Programar usted mismo. Cuando se está ejecutando como locos que es demasiado fácil que la puede llevar la comida basura - que sólo drena su energía aún más. 9. comer todo el día. El secreto es mantener su cuerpo alimentado durante todo el día. La mayoría de la gente comete el error de no comer durante todo el día, y después de comer demasiado por la noche cuando no vas a hacer lo suficiente para quemar las calorías. (Sin embargo, dejar de comer cuando estés lleno.) 10. Dejar de comer un par de horas antes de acostarse. Si se siente hambre a la hora de dormir, tener un pedazo de queso y unas galletas al horno sólo para tomar la ventaja frente. En realidad no es bueno para ir a la cama con hambre. Sin embargo, se mantenga alejado de azúcar y cafeína antes de acostarse. La verdad es que no es tan difícil perder peso. Simplemente siguiendo estos 10 consejos simples que usted comenzará a perder peso casi sin esfuerzo. ¿Quieres acelerarlo más? Cortar nuestras grasas saturadas y pop, y hacer más ejercicio. Toda la clave para perder peso es quemar más de las que consume. Con el tiempo, una vez que haya dominado mejores hábitos alimenticios, puede que sea matemáticamente imposible para aumentar de peso. La pregunta no es "¿puedes bajar de peso". Por supuesto que puede. La pregunta es, ¿verdad? Comienza hoy - ser un golpe de gracia para las vacaciones!