plana de estómago Dieta - 7 elección de alimentos más sabrosos y consejos de dieta
¿Ha pensado en cada pérdida de peso puede ser tan divertido como el aumento de peso? Sí, con estos 7 alimentos saludables que son capaces de arrojar algunas libras mientras disfruta de sus gustos deliciosos.
Una sección media gordita es la maldición de muchos individuos y, como tal, numerosas personas se esfuerzan a diario para encontrar un piso dieta del estómago que va a resolver el problema. Los siguientes son siete alimentos que han sido conocidos para hacer precisamente esto:
Las almendras
Estos frutos secos son muy versátiles y deliciosos y contienen altos niveles de proteínas, así como la vitamina E. También son una excelente fuente de magnesio, que es necesaria por el cuerpo para mantener los músculos, regular el azúcar en la sangre, así como la generación de energía para el cuerpo para su uso. La investigación también ha demostrado que las paredes de las células dentro de la tuerca pueden evitar la absorción de grasa. Una onza de almendras, de aproximadamente 23 años, tiene alrededor de 160 calorías y es el consumo diario recomendado.
soja
La soja están llenos de proteínas y antioxidantes saludables. Además, son muy versátiles. soja tostados son excelentes para picar y el tofu es una adición saludable a los batidos. La investigación también ha demostrado que los individuos que consumían leche de soja eran más propensos a perder peso que aquellos que consumieron bebidas de dieta a base de productos lácteos. Una cumplir cuatro onzas de tofu contiene 94 calorías.
Huevos
Los huevos son la fuente ideal de proteínas. Son respetados, ya que contienen muchos aminoácidos esenciales y las personas que los consumen en el estado de la mañana que se sienten menos hambre durante el día que de otra manera después de consumir hidratos de carbono complejos.
Bayas
Bayas son muy ricos en nutrientes y antioxidantes, que sirven para proteger el cuerpo de varias enfermedades como el cáncer, pero también puede aumentar los efectos de los entrenamientos. Los antioxidantes también ayudan a mejorar el flujo de sangre en el cuerpo. Una media taza de bayas cada día es toda una ventaja a su dieta vientre plano.
Las manzanas
Un estudio que se realizó en 2003 señala que las mujeres que tenían sobrepeso y comieron tres peras o manzanas cada día durante un período de tres meses tuvo más éxito la pérdida de peso. Las manzanas contienen un compuesto conocido como quercetina que se ha demostrado para combatir el cáncer, promover la salud pulmonar y reducir el colesterol. Una manzana o dos cada día es muy beneficioso sobre todo cuando las manzanas en cuestión eran aquellos con altos niveles de antioxidantes como la Cortland, espía del Norte, y Red Delicious.
Yogur
Las personas que consumen yogur para obtener de calcio en lugar de otros alimentos son más propensos a perder peso alrededor de su centro. Las bacterias probióticas que se encuentran en los yogures se ha sabido para promover la salud del sistema digestivo, lo que reduce el estreñimiento, hinchazón y gas. Una combinación de yogur bajo en grasa y fruta picada es una excelente elección.
Verduras de hoja verde
La mayoría de las verduras de hoja verde tienen pocas calorías y son también una fuente natural de calcio, que es esencial para la contracción del músculo. En resumen, verduras de hoja verde son capaces de proporcionar energía para sus entrenamientos. La adición de un puñado de espinacas, brocolini, brócoli rabe, rúcula, y la col rizada de platos de pasta, ensaladas, sopas, sándwiches, y salteados pueden agregar sabor, así como nutrientes a su comida de la dieta vientre plano.