Walk It Off: 6 maneras para las madres para quemar grasa de bebé
E 抳 visto la imagen mil veces: una madre empujándola bebé en un cochecito. Ahora que? S tiempo de tomar a pie al siguiente nivel y perder peso más rápido.
Caminar es una forma relajante y tonificante para las madres para salir al aire libre y el ejercicio. Sin embargo, con el fin de lograr la pérdida de peso significativa a pie, hay que caminar, y caminar, y caminar un poco más. Para perder esas libras de embarazo, tiene que caminar 30-60 minutos, cinco o seis días a la semana. La mayoría de las madres vestirán? T tienen ese tipo de tiempo. Así que si te gusta caminar, incorporar estas seis ideas para maximizar su tiempo para caminar y quemar más grasa (que puede hacer estas cosas con el bebé o sin):
1. Darle vida a la velocidad. Iniciar los primeros minutos a un ritmo cómodo. A continuación, paso hasta que, al igual que la rapidez con que caminarían si eran 15 minutos tarde a una cita. Paso de nuevo y caminar lo más rápido que puedas. Cuando se puede 抰 mantener esa velocidad por más tiempo, deje caer hacia abajo a un ritmo más lento, y luego la rampa de nuevo otra vez.
2. Practique una buena postura. Ponte de pie con los ojos hacia adelante, sin mirar hacia abajo. Mantenga la cabeza en alto para reducir la tensión en el cuello y la espalda. Chupar en su estómago con los hombros ligeramente hacia atrás. Doblar los brazos en el codo de 90 grados. Mantenga los codos cerca de su cuerpo (no como alas) y levantar sus brazos arriba y abajo mientras camina. Usted no tiene que 抰 levantar sus brazos elevados en el aire; Esto no tiene 抰 hace mucho para usted, excepto llamar la atención.
3. Añadir el entrenamiento de circuito. Caminar durante 5 minutos y después de 1 minuto de hacer algo diferente: saltos, sentadillas, flexiones, abdominales, tríceps o inmersiones en un banco del parque. Hay un montón de posibilidades! Si se siente vergüenza por hacer estas cosas en público, a continuación, ejecutar durante 1 minuto. Después de que su empuje 1 minuto, volver a caminar durante 5 minutos, a continuación, empuje de nuevo durante 1 minuto.
4. Que sea una carrera. Caminar una ruta particular y el tiempo mismo. La próxima vez que hagas lo mismo paseo, intenta vencer a su vez de 30 segundos. Siga haciendo esto hasta que se afeita minutos de su tiempo original. Al llegar a un determinado objetivo, recompensarse con una nueva camisa del entrenamiento, película, o una manicura.
5. Haga su ruta hacia atrás. A veces sólo necesita una nueva perspectiva un poco de inspiración. Caminar la dirección opuesta de lo normal y disfrutar de los diferentes paisajes. Usted también 抣 l de llegar a las colinas en diferentes momentos si se inclina el terreno.
6. Elija un sendero desafiante. Don 抰 sólo debes elegir una recta para sus paseos rutinarios. Recoger algo que se inclina hacia arriba y abajo. Si se puede llegar a una pista sin asfaltar, aún mejor. Cuando 抮 E forzado a subir, se obtiene que 抣 l ritmo cardíaco más rápido y quemar más grasa. Y si 抮 E que lleva al bebé en una mochila o portador delantero, que 抣 l realmente a quemar más calorías.
La acción de hoy Paso: ¿Qué es una cosa que va a hacer para tomar su pie al siguiente nivel?