El problema del exceso de peso en los hombres está creciendo en todo el mundo. Un estilo de vida sedentario y la elección de alimentos poco saludables son los culpables de la misma. Los hombres sufren no sólo los problemas de auto-imagen, sino también el riesgo de problemas de salud graves. De problemas del corazón, enfermedades de las articulaciones a baja resistencia y la salud sexual, los hombres con sobrepeso están abiertos a muchos problemas de salud.
Si desea evitar estos problemas, tomando para ponderar alimentos de pérdida es tan importante como algún tipo de ejercicio regular para quemar el exceso de calorías y mantenerse en forma. Los alimentos que ayudan a los hombres pierden peso son las siguientes.
Verduras
La espinaca, la col rizada y las coles se encuentran entre los más saludables verduras para bajar de peso. Las demás hortalizas que componen su dieta saludable son el brócoli, remolacha, brotes de alfalfa y pimientos rojos. Hay algunas verduras con alto contenido de antioxidantes. Estos incluyen la col, espinacas, alcachofas y que son necesarios para luchar contra las toxinas. vegetales de hojas verdes oscuras son una muy buena opción cuando se trata de la pérdida de peso.
ensalada
Tener una ensalada con sus vegetales favoritos puede ayudar a mantenerse alejado de alimentos poco saludables antojos. Para hacer una deliciosa taza de ensalada, mezcla fresca de lechuga, pimiento, zanahoria, apio, tomate y pepino y listo! Un abundante comida está lista! Puede tener incluso 3 o 4 tazas de ensalada todos los días. Sin embargo, no utilice demasiado de aderezo para ensaladas. Mantenga una taza de ella útil sólo para sumergir las verduras de la ensalada.
Frutas
Las frutas contienen azúcar natural en altos porcentajes, pero no son tan dañinos como el procesado el azúcar que se pone en nuestros alimentos. Además, las frutas también son altos en fibra. Las frutas como manzana, mango, guayaba, peras, piñas y otros son ricos en hierro y fibra. Ellos ayudan a perder peso, la nutrición y dar a estimular el sistema inmunológico en el proceso.
granos enteros
Elija los alimentos integrales que son ricos en vitaminas y minerales, pero bajo en grasas. La cebada, el arroz integral y avena son algunos granos que contienen potasio y magnesio que el cuerpo necesita para una buena salud.
Té Verde
Después de las comidas, una taza de verde té es una gran manera de ayudar en la pérdida de peso. Los antioxidantes naturales en el té verde llamados catequinas son muy útiles para la pérdida de peso. También se puede recurrir a una taza cuando tiene hambre. Esto no sólo le dará la sensación de que tanto necesitan de ser completa, sino también incrementar el metabolismo
(Foto: Getty).
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