En caso de que usted es una de esas personas que sin prisa pedal alrededor de la cuadra o en un tramo plano de la carretera escénica, sin duda, que ha estado montando por puro placer. Andar en bicicleta por placer es un gran tipo de ejercicio aeróbico. Pero hasta que antes de planear una idea de "empujar a sí mismo," es probable que no pierden gran parte weight.I verdaderamente se retiran de oír la gente dice: "No hay dolor, no hay ganancia!" Sin embargo, el viejo dicho es válido cuando se trata de andar en bicicleta para bajar de peso. Empujando su bicicleta la distancia o la velocidad, usted está seguro de sentir algo de dolor en los músculos de las piernas, las manos, las muñecas, y su derriere-- incluso un poco de dolor en la garganta y los pulmones ya que su cuerpo trata de adaptarse a su creciente interés en oxígeno .salud TIP: se extiende justo antes de hacer ejercicio son de ayuda en la prevención de lesiones OBTENER LA bICICLETA ... LISTO PARA salen de la primera preocupación WEIGHTYour probablemente será equipar su bicicleta!. Si necesita una excusa para comprar una bicicleta nueva, es realmente una excelente oportunidad! Fui de la bicicleta de 3 velocidades para montar el ocio, con una bicicleta de 24 velocidades para un mayor compromiso de hacer ejercicio. Una vez que aprendí cómo funcionaban a diferentes velocidades, que había sido muy agradecido por que las velocidades adicionales. Han creado mi viaje más rápido y también las colinas mucho más fácil tratar with.We've encontraron los inventores en la tienda de bicicletas para llegar a ser muy útil, y preocupados por nuestras necesidades únicas de ciclismo. En lugar de simplemente dirigiéndonos hacia la bicicleta más cara disponible (como yo esperaba), preguntaron cuánto montar haríamos, si estábamos tratando de velocidad o de ocio, y si estaríamos recorriendo carreteras pavimentadas o caminos de tierra . Una vez que usted comparte con honestidad sus objetivos y grado de experiencia, los empleados de ventas pueden hacer coincidir con precisión lo que necesita. Desean uno para tener éxito dentro de su empresa de ciclismo! Algunas leyes estatales requieren luces de la bicicleta. Pero si usted va a terminar de montar en cualquier momento desde el anochecer hasta el amanecer, sonará demandas de juicio que tiene luces de su bicicleta. Estos pequeños accesorios son pilas y tienen la longevidad. Hay una variedad de luces para elegir. Mi luz de la cola tiene diferentes velocidades de parpadeo, y está hecho para que mi moto visible para los coches se acercan por tanto trasera, así como los lados. Buscar el brillo antes de comprar uno. Instalar la luz donde se hace la mayor parte sense.We mantuvo a raya en la compra de una unidad de velocímetro y cuentakilómetros para bicicletas, pero si tenemos la intención de reducir su peso y el logro de ajuste, esta característica se convirtió en un "must have". Usted simplemente no puede realizar un seguimiento de lo bien que está progresando sin saber qué longitudes y la rapidez con que estés riding.In el caso de que actualmente tiene una bicicleta, ir en él por la tienda de bicicletas para una inspección de seguridad de cada temporada. Se debe comprobar los engranajes, neumáticos y frenos para asegurarse de que todo está totalmente funcionando correctamente. Ellos podrían ajustar su asiento para adaptarse a su altura y ajustar el manillar para adaptarse a su alcance, haciendo que su conducción más a gusto. Si tiene suerte, se podría incluso limpio y pulir su bicicleta! Si desea gastar menos en el largo plazo, se pueden encontrar libros y vídeos que el entrenador sobre la forma de cuidar de su propia bicicleta. Sin duda, es una gran idea para comprender la manera de hacer cambios positivos para poseer rueda pinchada y ajustar un chain.Another suelta debe tener puede ser una bomba de bicicleta. Pregunte a su vendedor de bicicletas cuántas libras de presión de aire para incluir sus neumáticos de la bicicleta. Compruebe los neumáticos cada vez que esté listo para montar! Nos imaginamos en la presión del aire Un día de verano, y vivió para lamentar. Nos montamos en las bicicletas para la piscina, sin darse cuenta de que uno de los neumáticos era demasiado lleno. Al final fueron enfriamiento en agua, el sol caliente se expande rápidamente el aire dentro de los neumáticos de un neumático soplaba ya que estaba sentado dentro de la zona de aparcamiento. Su día en el sol no había sido tan divertido, después de la piscina cerrada y ahora teníamos que esperar a que un camión para transportar a casa TIP DE SALUD: Engage primero con su médico, y adquieren su bendición antes de decidir para mejorar su tasa de actividad física! STAYING cómodo en su propia BIKESitting para intervalos muy largos en un asiento de bicicleta podría causar dolor, malestar, así como problemas de flujo sanguíneo graves en los ciclistas ávidos. En su tienda local de bicicletas, usted descubrirá una variedad de asientos de bicicleta hechos específicamente para su comodidad y salud. El personal de ventas en nuestra tienda local de bicicletas nos animó a experimentar nuevos asientos en nuestras bicicletas por unos días. Mi marido encontró el asiento de división estar más a gusto por sí mismo, mientras yo opté para ayudar a mantener mi asiento de gel de edad. Alguien incluso ha inventado asientos que parecen ser más como una percha de aves que el asiento de la bicicleta habitual consejo de salud: Cierre la sesión con asiento de bicicleta y caminar alrededor de cada 25 minutos o así para encontrar el flujo sanguíneo a las áreas importantes de su inconfesables system.Think acerca de su ropa ... usted no necesita tener pantalones de ciclista acolchados y ropa especial para comenzar a montar en bicicleta. Va a encontrar telas diseñados científicamente diseñados para tirar el sudor de su cuerpo en el verano y para evitar que recibas la hipotermia durante los meses fríos. Hasta entonces, simplemente use capas de deporte cómodas clothes.Ensure sus ropas no son tan apretado que eres desgraciado tratando de pedal. Sin embargo en realidad no deberían ser lo suficientemente floja como para enredarse en la cadena de la bicicleta, ya sea! En el caso de que se sobrecalienta, debe quitarse una capa. Si tienes frío, dar una capa. luz desgaste o colores brillantes que permiten a los conductores para determinar que realmente easily.It realmente ayuda a utilizar una pequeña parrilla para carga en la parte trasera de su bicicleta. El mío se parece a un pequeño estante sobre el neumático trasero. Tiene dos cuerdas elásticas para ayudar a mantener cualquier carga aseguradas por la bicicleta. He intentado en el extensor a bolsa en una pequeña nevera de picnic, una bolsa de compras o clothes.I extra que se necesita la tienda de bicicletas adjuntar un soporte para botellas de agua para la moto debajo de mi asiento. Puedo tomar un trago rápido cuando me paseo o verter un poco de agua sobre mis puntos de pulso para relajarse un poco. Tomar pequeños sorbos de agua cuando sea necesario durante su paseo en bicicleta, en lugar de traqueteo enorme casco gulps.A es casi imprescindible. La vida cotidiana está llena de peligros-ciclismo y tiene su parte. Se inteligente. Usa un casco. Usted debe comprar un frío espejo retrovisor a su casco. El espejo hace que sea posible ver cuándo es seguro para hacer y le permite observar el tráfico procedente de behind.I lo recomendaría con gafas de sol-tanto para que el sol y para los insectos! En ciertas épocas del año, el ambiente está lleno de insectos voladores. La obtención de un insecto diminuto dentro de su ojo es un acontecimiento doloroso. Para usuarios de contacto, tener un caso de contacto y limpiador de lentes de paseos en bicicleta por esa razón. Algún día puede acabar contento de aprender acerca de TIP DE SALUD: Agitar las manos a la baja frecuencia para encontrar la sangre que fluye también para prevenir el dolor o entumecimiento en los brazos y hands.MAPPING OUT Una dieta PLANYou querrá mantener un registro de la dieta y la ingesta de alimentos, sus medidas corporales semanales y peso, junto con sus millas en bicicleta y el sitio web de tiempo.El http://www.OpenFitness.net es un método maravilloso para realizar un seguimiento de su progreso. Es muy sencillo de utilizar, simplemente introduzca sus datos que desea realizar un seguimiento. Como el único sitio web de la aptitud de la comunidad disponibles en la actualidad, lo encontrará a ser una fantástica herramienta de motivación que imprimir tablas y gráficos para mostrar cuánto progreso que han hecho en unos pocos días, una semana o incluso un mes! Es realiza un seguimiento de los alimentos, la vitamina, y la ingesta de suplemento. 1000 de los alimentos han sido analizados por los expertos para la cantidad de calorías, grasas, carbohidratos y proteínas. Usted acaba de encontrar los alimentos que comió de una característica de la tracción, y también el total diario se anota para usted. Asegúrese de que usted no hace ejercicio cuando se acaba de comer, o cuando es el momento casi comida. En ambas ocasiones le hará perder down.Regardless lo humillante que es, medir sus brazos, las piernas, el pecho, la cintura, el cuello, caderas y muslos una vez a la semana. El programa realiza un seguimiento de su peso y la totalidad de las medidas del cuerpo. La emoción de ver a esos mismos derretir pulgadas dentro de las próximas semanas, probablemente será definitivamente vale la pena el esfuerzo. Es especialmente impresionante vista como un gráfico! Considere la compra de un instrumento que realmente mide la grasa corporal-no son baratas instrumentos de tipo pinza que miden la grasa pellizcando usted, u obtener una balanza de baño que son más caros, pero calculan el exceso de grasa practicamente sin miedo. Trate de montar 4-6 días a la semana. Al trazar plan de pérdida de peso no deseado, sus metas cambios a corto plazo cuando se cambian. Que va a desarrollar rápidamente resistencia para extender la distancia. A medida que la grasa se convierte en músculo, su aumento de velocidad. Cada semana, trate de aumentar su kilometraje ya sea o su speed.You sabe lo lejos que han sido capaces de paseo, hasta la fecha. Empieza a buscar la ruta real que usted está tomando, todo el kilometraje, y también la cantidad de tiempo que se ha tomado. Tome notas dentro de sus registros por circunstancias especiales. Lo han hecho posible obtener oscuro en el exterior para que se le instruyó para reducir su paseo corto? ¿Los equipos de pista de volcar una capa de grava en su camino pavimentado normalmente? Lo que era el clima? ¿Era peligroso caliente? ¿Era mucho viento? El viento puede ser su amigo o su enemigo. Si el viento está detrás de usted, su viaje no es una preocupación ... pero viniendo de todas las demás direcciones, estará listo para soplar y resoplar. Aceptar cualquier periodo de tiempo de ser una multa y se limita a obtener el paseo cumpla! Por último, añadir un entrenamiento superior tres veces por semana. El montar en bicicleta funciona las piernas, sino para alcanzar el resto de su firma de sistema y el asiento, que necesita para ejercer su torso, también. El sitio de http://www.openfitness.net, producida por un entrenador personal declarado, tiene excelentes características que permiten a uno para diseñar y realizar un seguimiento de esta parte de su rutina de ejercicios, como montar a well.Bicycle es una diversión, forma barata de aeróbica el ejercicio es muy bueno para todos los pueblos de aspecto. Pero cuidado, que tendrá que comprar un nuevo guardarropa para su delgado cuerpo, más bien que emerge en forma!