El ejercicio es, probablemente, probablemente el método más importante para acelerar el metabolismo. Incluso la actividad física mínima es beneficioso para aumentar el metabolismo. La clave sería hacerlo sobre una base regular y consistente. Poco a poco aumentar la longitud /duración de su ejercicio a medida que gira en mucho más cómodo.
El agua es fundamental para el intercambio metabólico, sin ella no tendría ningún metabolismo. El agua suprime el apetito y sorteos pospuso grasas para participar en el intercambio metabólico. Estar seguro de que beber mucha agua, si no consume suficiente, su cuerpo va a trabajar en la restauración de fluidos en lugar de quemar grasas.
A pesar de que la comida en general es una de las causas de que el exceso de peso, los siguientes alimentos son muy reconocida para acelerar el metabolismo y podría ser parte de una dieta saludable y pérdida de peso -
vinagre de manzana tiene un montón de minerales útiles y ácidos orgánicos que aceleran el metabolismo para arriba. Se suprime el apetito y estimula lípidos e hidratos de carbono para descomponerse. Sólo disuelva una cucharada sopera de vinagre de manzana y media cucharadita de miel en un vaso de agua y beber antes de cada comida.
Los ácidos grasos omega-3. Regulan los niveles de leptina dentro de su cuerpo, lo que determina la rapidez con que funciona su metabolismo. La fuente más eficaz de Omega-3 es el pescado, en particular su grasa. Pero si no eres un pez come usted simplemente puede sustituir con pequeña cápsula de Omega-3 que usted puede conseguir en cualquier tienda de alimentos saludables o en el supermercado.
Las proteínas. Es una verdad que su cuerpo utiliza prácticamente el doble de forma significativa la energía para digerir las proteínas que carbohidratos o grasas. Así que en caso de que sustituir el 20% de carbohidratos y proteínas, que aumentará su capacidad de quemar calorías en un 5%.
El ácido fólico. Lentejas, frijoles, okra, semillas de girasol, espárragos, zanahorias - son sólo unos pocos alimentos que son ricos en ácido fólico. Todos estos alimentos velocidad de metabolismo, mejorar su sistema inmunológico y son fantásticos para la dieta sana y la reducción de peso.
Negro café y el té verde puede ayudar a quemar calorías casi un 10% más rápido. Asegúrese de que los bebes con el azúcar si realmente el deseo de perder peso.
La capsaicina es un componente activo de los pimientos y es lo que las hace arder. Se acelera el ritmo cardíaco y aumenta la temperatura basal. La comida caliente aumenta el metabolismo en un 25%, más el efecto puede durar hasta tres horas después de que haya terminado con su comida.
La toronja es el número uno fruta que acelera su metabolismo. Así que comer toronjas frescas con frecuencia si desea dieta y pérdida de peso saludable.
Cerveza? Sí, se ha sabido larga hace que la cerveza regenera las células del cuerpo y acelera el metabolismo. Una vez dicho esto, es obvio que debe usar con moderación o tendrá que ser contador actuando ningún beneficio. Así que tener en cuenta que encontrarás en la que no hay sustitutos para una alimentación saludable y ejercicio.
Autor de la pérdida de peso programa fácil, también un nutricionista y entrenador personal certificado. Haga clic aquí para descubrir más consejos acerca de la pérdida de peso y la dieta.