Podría ser enloquecedor también ver un peso de escala muestran el aumento de peso cuando se ha puesto en determinados esfuerzos para convertir la grasa en músculo. Al hacer el entrenamiento de fuerza, las personas esperan que la pérdida de grasa y ganar masa muscular.
El objetivo principal del entrenamiento de la fuerza es la construcción de resistencia y fuerza. Se puede tener una influencia sobre su peso, ya veces en el proceso que se puede ganar peso, que por lo general no causa problemas de salud a menos que tenga una gran cantidad de ella.
las razones de las fluctuaciones de peso
la escalada de peso incluso después de entrenamiento de la fuerza puede ser frustrante, pero podría haber varias razones para el aumento de la escala. Puede haber cambios temporales que hace que uno pesa más, si bien, las posibilidades de aumentar de peso considerable (de uno a dos kilos) es muy poco probable durante la noche. Si aumenta de peso sustancial de repente, la razón de ello será que no sea su regimen.One entrenamiento de la fuerza de las razones para el aumento de peso después del entrenamiento de la fuerza se puede comer o beber más que el requisito de su cuerpo. El entrenamiento de fuerza puede aumentar un individuo y rsquo; s apetito y él /ella puede terminar de comer una porción más grande de los alimentos. Otra razón podría ser el exceso de consumo de alimentos rellenas de sodio (como la sal de mesa, bicarbonato de sodio, salsa de soja, aliños para ensaladas, embutidos, tocino, embutidos y queso).
Comprensión Peso muscular
alguien que aparece muscular puede pesar más de alguien que se ve sobrepeso. Cuando usted está en un régimen de entrenamiento de la fuerza, es necesario un entendimiento de peso muscular, ya que es diferente del peso de grasa. El músculo no pesa más que la grasa; es más denso. Si se trata de grasa, una unidad de peso de músculo se ocupa más espacio que una unidad de peso de músculo. Con la comprensión de los dos, usted puede poner razones de corto plazo y largo plazo para el aumento de peso relacionado con el ejercicio en perspectiva.
La línea de base
El aumento de peso se produce cuando uno quema menos calorías de las que consumen. Muchos de los que en un régimen de entrenamiento de fuerza puede informar de aumento de peso, pero no toda ella es de músculo. El entrenamiento de fuerza tiene tendencia a aumentar el apetito y para overeat.To averiguar dónde se encuentra su peso, pesarse una vez por semana en lugar de cada día. Hacerlo todos los días y ver los cambios en sus medidas será desconcertante. Hay una posibilidad de que pueda subir de peso al principio, cuanto más músculo que usted construye con el tiempo, más calorías que usted quema en el largo plazo y el mismo va a reflejar en su peso. Si hay un déficit de calorías en general, se experimenta la pérdida de peso.
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