Para comer o no comer? Depende de lo que vas a hacer al respecto!
El Departamento de Agricultura de Estados Unidos (más comúnmente conocido como el USDA) ha determinado que no existe una "talla única" plan cuando se trata de recomendar los requisitos de ingesta calórica apropiados para particulares. Las calorías afectan a cada uno de nosotros de manera diferente. Hay varios tipos de personas en este sentido. ¿Cuáles son esos tipos? Leer más.
El Departamento de Agricultura de Estados Unidos (más comúnmente conocido como el USDA) ha determinado que no hay un tamaño 搊 ne encaja todo? Plan cuando se trata de recomendar los requerimientos de consumo de calorías adecuadas para los individuos. Las calorías afectan a cada uno de nosotros de manera diferente. Muchos factores, incluyendo el sexo, edad, nivel de actividad física, genética, etc., influyen en la cantidad de calorías que necesita personalmente.
A pesar de que es probablemente imposible determinar (con un 100 por ciento de exactitud) a las necesidades específicas de ingesta calórica de cada persona individual, sin pruebas médicas real, las necesidades de consumo de calorías se pueden estimar usando una variedad de factores.
la mayoría de los sitios relacionados con la dieta, simplemente te dicen que el aumento de peso se produce cuando se ingieren más calorías que las que quemamos. Eso? S bastante fácil de entender. Así que si esto es un hecho cierto, entonces lo contrario también es cierto. Si consumimos menos calorías que las que quemamos a continuación, vamos a perder peso. Un gran comienzo! Pero, ¿cómo determinamos estas cifras?
¿Cómo en el mundo sabemos lo mucho que 抳 E quemado? La mayoría de los sitios de dieta le dirá que la persona promedio necesita en cualquier lugar de 2000 a 3000 calorías. Eso? S una gama bastante grande. ¿Cómo sabes qué lado de la escala de calorías que necesita para inclinarse hacia? La FDA 抯 programa Mi Pirámide estableció una tabla de patrones ingesta de alimentos que nos ayudará a estimar con precisión las necesidades calóricas
Han dividido a la gente en dos grupos: alcalde. Hombres y mujeres. Tanto los grupos de hombres y mujeres se dividen en 3 subcategorías: 1. Las personas sedentarias (actividad física moderada de menos de 30 minutos al día) 2. Las personas moderadamente activas (actividad física moderada varía de 30 a 60 minutos al día) 3. Las personas activas. (Actividad física diaria supera los 60 minutos)
Cada una de estas 3 categorías se divide a su vez por las edades. Las necesidades de ingesta calórica promedio para cada categoría se calculó por la edad. Para menores de edad se calculó anualmente a partir de los 2 años a 18. De acuerdo con la lista de Mi Pirámide, de calorías sólo para adultos cambian las necesidades de aproximadamente cada 5 años. Por lo que tendrá la misma necesidad calórica de 21 a 25 años, de 26 a 30? De 45 a 50, etc.
Así que de acuerdo con el USDA, un varón de 32 años sedentaria necesita 2.400 calorías para su diario ocupaciones. Si fuera moderadamente activo que necesitaría 2.600 calorías y si él era muy activo que necesitaría alrededor de 3.000 calorías.
Una mujer sedentaria de la misma edad necesitaría 1.800 calorías. Si su actividad física se vuelve moderadamente activo que necesitaría 2.000 calorías. Una mujer activa de 32 años necesita 2.200 calorías para mantenerse saludable.
Una vez que conocemos la cantidad de calorías que realmente se necesita entonces podemos empezar a trabajar en otras áreas que nos permitirán bajar de peso. Podemos determinar la cantidad de actividad física que sea adecuado para nuestros objetivos y el tipo de dietas que deberíamos emprender etc., pero todo esto debe hacerse cuando se han establecido las necesidades de consumo calórico adecuado.
Por último, para mayor información sobre el tema, le recomendamos comprobar que el siguiente foro fentermina, que le dará a conocer a la comunidad prominente de las personas con el área de interés, que es muy cerca del tema de este ensayo.