It es un error muy común que los tonos de ejercicios aeróbicos y empresas músculos. En realidad se lleva a cabo muy poco tonificante y reafirmante. El ejercicio de resistencia (pesas) es donde los bienes tonificante y reafirmante de los músculos occurs.Doing tanto aeróbicos y entrenamiento con pesas es la mejor manera de perder más grasa y ganar más músculo. Si usted está tratando de perder peso, los estudios demuestran que la pérdida de peso aumenta un 56 por ciento con ejercicios aeróbicos y de fuerza combinada. El músculo puede pesar más, pero cuando usted aumenta su composición muscular, el cuerpo es capaz de quemar más grasa, incluso cuando se está en reposo, porque su metabolismo es más alto. Una libra de músculo utilizará 350 a 500 calorías por semana para sobrevivir, mientras que una libra de grasa sólo se necesita alrededor de 14 calorías por semana. Nuevos estudios han demostrado que la construcción de músculo ayuda a su cuerpo a combatir enfermedades mejor, too.Strength beneficios de capacitación a todos, sin importar la edad o el sexo, y está siendo reconocido como un componente importante de la aptitud. La investigación está indicando que la pérdida de masa muscular que se encuentra en las personas de edad avanzada no viene de la edad, pero la falta de actividad. Incluso una persona joven que no recibe suficiente ejercicio puede perder masa muscular y la fuerza. El entrenamiento de fuerza, tales como levantamiento de pesas o la realización de ejercicios de levantamiento de resistencia, tan poco como dos veces a la semana puede ayudar a mantener o aumentar la formación mass.Strength muscular que implica varios conjuntos de múltiples repeticiones con pesos moderados no dará lugar a enormes músculos. En su lugar, aumenta la masa ósea y aumenta el metabolismo, así como tonificar y reafirmar los músculos, dando una look.It más delgado es muy importante hacer ambas aeróbicos y ejercicios de fuerza. Los ejercicios aeróbicos ayudan a su corazón y los pulmones se hacen más fuertes y ayudar a su cuerpo a utilizar el oxígeno de manera más eficiente, lo que a su vez ayuda con el entrenamiento de fuerza y la condición física general. El ejercicio de fuerza ayuda a desarrollar los músculos, reducir la grasa corporal y mantener los huesos mass.Aerobic El ejercicio es un tipo de ejercicio que eleva el ritmo cardíaco y la respiración durante un período sostenido continua. Esto sobrecarga el corazón y los pulmones y hace que trabajar más duro que en rest.There muchas opciones para elegir a partir de hoy. El montar en bicicleta, danza aeróbica, natación, caminar, y paso a paso, son ejemplos de ejercicio aeróbico. Cuáles elegir depende de su estado físico, su historia, sus intereses y sus objetivos. Muchos expertos creen que es mejor alternar entre 2 o más tipos, para obtener una mejor workout.There dos tipos principales de ejercicios aeróbicos - alto impacto y bajo impacto. Es mejor alternar entre aeróbicos de alto impacto (que son más duros en el cuerpo y pueden causar más daño) y aeróbicos de bajo impacto, como caminar y nadar. Esto se llama el entrenamiento cruzado, y ayuda a reducir la posibilidad o lesión y el uso excesivo de ciertos muscles.You va a querer realizar ejercicios aeróbicos por lo menos 20 minutos al día durante al menos 3 a 4 días a la semana. Si usted está tratando de perder grasa corporal, o su condición física es muy buena, entonces es posible que desee trabajar más en ello. Trate de hacer ejercicio hasta un 40 a 60 minutos 5 a 6 días a la week.Remember no hay una verdadera necesidad de ir al agua. La intensidad moderada es casi siempre mejor, y es más agradable. Baja a moderada intensidad es una idea especialmente buena cuando se inicia después de un despido o la recuperación de una enfermedad o lesión, o si está significativamente overweight.Warm-y enfriamiento es importante para reducir la incomodidad y el riesgo de lesiones. Calentar iniciando lenta y gradualmente hasta su velocidad máxima. A continuación, ralentizar de nuevo al final de su workout.The idea general detrás de ejercicio aeróbico es levantarse y moverse! Encontrar algo que le gusta hacer que mantiene su ritmo cardíaco elevado durante un periodo de tiempo continuo y moverse a una vida.Este más saludables es un extracto del ebook LIBRE "El plan de la dieta de la Salud de la enzima" por Dianne Ronnow. Derechos de autor (c) 2005-6 por Mohave Publishing. Todos los derechos reservados. http://enzyme-health.com