grasa del vientre es un problema universal y más mujeres y hombres se preocupan por lo que casi cualquier otra parte del cuerpo. Necesidad de deshacerse de su grasa del estómago feo rápida? Entonces usted debe leer este artículo! A continuación voy a mostrar una de las maneras más rápidas para perder la grasa del vientre utilizando los mejores métodos de dieta y ejercicio. 1. Coma alimentos ricos en fibra como las manzanas, las fresas, las ciruelas pasas, frijoles, brócoli, zanahorias y coliflor. La fibra mantiene el estómago lleno durante más tiempo, por lo que una persona tiende a comer menos si come estos rica en fibra foods.2. Hacer ir a la tienda de comestibles una experiencia de aprendizaje. Comparar las etiquetas de los alimentos ecológicos envasados y alimentos envasados similar que no se muestran. No será difícil ver cuál es más nutritivo. La clave para escoger bien, la comida saludable es por compras en el perímetro de la tienda. La mayor parte de la comida saludable que es en la tienda se encontrará allí- verduras, frutas, y los paquetes de almendras sin sal, nueces, pacanas y tales en la sección de productos; 3. El ejercicio es el arma número uno en la guerra contra la grasa del vientre. Sin embargo, la mayoría de las personas que quieren perder grasa del vientre manera concentrado demasiado en ejercicios como abdominales, sentadillas y levantamiento de piernas. Esto ayudará a fortalecer los músculos abdominales, lo cual es sin duda una buena cosa, pero no van a quemar la grasa del estómago o en cualquier otro lugar. Para quemar grasa, es necesario incluir ejercicio cardiovascular o aeróbico, como caminar rápido, correr o trotar, andar en bicicleta, o exercises.4 similar. La mayoría de la gente piensa que todas las grasas son malas para su salud. Esto suena paradójico, pero si usted quiere deshacerse de un estómago de grasa que usted tendrá que consumir grasas saludables. La verdad es que no podemos vivir sin grasa. Por ejemplo o el cerebro se componen de 60% de grasa, las personas tienen una piel y el cabello suave gracias a la grasa y sin grasa, sin hormonas. Las grasas saludables se encuentran en el aceite de coco, nueces, semillas, aceites vegetales, pescado y seafood.5. Eliminar los alimentos altos en grasa, tales como los alimentos fritos, comida rápida, carnes rojas y alimentos procesados de su dieta. Sin embargo, comer grasas saludables como las que se encuentran en el aceite de oliva y salmon.6. carnes magras saludables como el pollo y el pavo en la sección de aves de corral; salmón, bacalao y camarón en la sección de pescados y mariscos; productos lácteos orgánicos que están libres de la hormona de crecimiento bovina en la sección de productos lácteos. Y, por supuesto, el agua en el pasillo de bebidas. Los alimentos altamente procesados que están cargados de carbohidratos refinados, edulcorantes artificiales, conservantes y grasas trans son más que probable que se encuentre en el medio de la store.7. Note que no dije "dieta". Para perder grasa, incluyendo la grasa del vientre, ignorar el bajo contenido de grasa envasados, alimentos de la dieta endulzadas artificialmente en el supermercado. Hacer la mayor parte de sus alimentos reales de consumo de alimentos como verduras, frutas y fuentes de proteína magra. Hacer que estos orgánica en la medida en que esté disponible y se lo puede permitir. Limitar los carbohidratos con almidón un poco, pero no es necesario para evitar por completo. 8. Las grasas malas o las grasas saturadas deben sido evitar como la peste. Las grasas saturadas son las más dañinas y conducen a un aumento de los niveles de colesterol en la sangre. Además de eso también carecen de los ácidos grasos esenciales. Los ácidos grasos esenciales se encuentran en las grasas saludables. Las fuentes de grasas malas son envasados comercialmente alimentos, palomitas de maíz y aceite de palma.