? Muchos de nosotros que son sensación un tanto sobrepeso que sería feliz si pudiéramos perder cerca de 25 libras (más o menos!). Pero - queremos bajar de peso rápido, y en los lugares correctos ... ¿Es esta una meta realista, o lo hace sólo pasan en los anuncios de televisión? Bueno, es posible, pero no durante la noche, - si desea mantenerse saludable. Demasiado rápida una pérdida de peso puede ser muy perjudicial para su cuerpo, por lo que tiene que elegir una meta de seguridad. Esto es normalmente un máximo de 3 libras por semana. Así que perder 21 libras va a tomar casi dos months.Not lo suficientemente rápido? Pues bien consultar con su médico antes de embarcarse en un programa más ambicioso para perder peso rápidamente. Recuerde, usted realmente tiene dos objetivos: - Evitar perder el peso recuperando los planes de dieta itSome son bastante agresivos. La dieta Atkins en la fase 1 puede provocar la pérdida de peso rápidamente. Los sustitutivos de comidas como Ensure también ayudará. Por supuesto la reducción de tamaño de las porciones y comer cantidades más pequeñas más a menudo puede ayudar mucho en el logro de su pérdida de peso es un problema goal.One, una vez que usted está en un tipo de alimento de la dieta restringida que bien puede ser falta de nutrientes importantes que usted necesita el cuerpo . Que debería tomar suplementos vitamínicos y la elección de los alimentos que consume mucho cuidado para obtener el máximo factor nutricional value.Another clave es el agua. Cualquier programa de pérdida de peso tiene un riesgo de deshidratación. Es necesario beber el conocido '8 vasos de agua al día' - en ejercicios de entrenamiento least.Strength son una necesidad si usted está tratando de quemar el exceso de grasa. Este tipo de ejercicio hará que su cuerpo para obtener la energía que necesita de las reservas de grasa almacenadas. Otro ejercicio como aeróbicos, caminar o andar en bicicleta son buenas para la quema de calorías, por lo que no va a terminar el día con un exceso que pueda quedar convierte en grasa. Por último, los ejercicios de estiramiento como el yoga son excelentes para tonificar su cuerpo y aumentar la flexibilidad en los músculos y joints.Now si todo esto suena como un montón de trabajo - que es! Pero si usted quiere perder rápidamente (y segura), entonces usted no tiene mucha elección. ¿Qué tan motivado está usted? Si usted es realmente serio sobre ponerse en forma, entonces es una buena manera de empezar. Sin embargo, la pérdida de peso es algo así como dejar de fumar. No se puede volver a sus antiguos hábitos. El famoso entrenador de Yogi Berra dijo 'el béisbol es 90% mental, - la otra mitad es física'. En otras palabras, una gran cantidad de este material está en su cabeza. Si no se puede evitar esto, entonces usted está en problemas desde el primer día one.The mejor manera es comenzar con un programa para bajar de peso rápido. A continuación, después de haber perdido algunas libras iniciales usted debe estar motivado para continuar. Entonces es hora de facilitar apagado en un tipo más gradual de la dieta y rutina de ejercicios que conducirá a la pérdida de peso a largo plazo y un cambio significativo en su estilo de vida. Recuerde, es posible y mucha gente lo hace - se sentirá mejor, no sólo físicamente, sino también mentalmente.