Por: Laura Quintanilla
Cuando preguntando: "¿Cuál es mi peso ideal?" No es algo que se puede considerar. La mayoría de la gente que pregunta esto quieren perder peso y quieren saber la cantidad de peso que realmente necesitan para perder. Pero hay una mejor manera de ir sobre esto.
Lo que estoy hablando es en lugar de preguntar, "¿Cuál es mi peso ideal?" Preguntar "¿Cuál es mi porcentaje de grasa corporal?"
Si pierde 10 libras que puede ser una buena cosa. Pero si ha perdido 10 libras y su porcentaje de grasa corporal se mantiene igual, esto es una cosa mala!
Esto significa que usted pierde masa muscular importante, así como el cuerpo. De esta manera a reducir su tasa metabólica. Aquí es donde el término "dieta yo-yo" viene de. A dietas persona y /o ejercicios y pierde peso y lo recuperan rápidamente.
Esto ocurre debido a que la pérdida de peso es el peso adecuado. Esa persona más probable es que perdió una gran cantidad de músculo en lugar de grasa. Pero esto es lo más a menudo de lo que sucede cuando una persona sólo está preguntando: "¿Cuál es mi peso ideal?"
Si usted se centra en la grasa corporal y perder grasa corporal va a mantener el peso y mirar diez veces mejor porque forma de su cuerpo va a ser muy diferente. Sus niveles de energía también será mucho mayor.
La manera de conseguir su porcentaje de grasa corporal es conseguir un calibrador de grasa corporal o un dispositivo similar para darle una medición. Puede que no sea una medición precisa, pero lo que quiere ver es lo que está ocurriendo el cambio en el tiempo.
A medida que trabaja en su programa de pérdida de peso, usted quiere ver su porcentaje de grasa corporal ir más y más. Compruebe que todas las semanas o cada mes. Vuelva a colocar la escala con el calibrador de grasa corporal. organismo creado objetivos de grasa en lugar de metas de peso. Verá que cambia totalmente lo bien que se siente y cómo se obtiene mucho más pequeños y también cómo mucho más fuerte que presentamos lo mejor.
¿Qué pasa si usted se fue de un programa de pérdida de peso que resultó en una menor grasa corporal, pero conserva su masa muscular ? ¿Puede usted imaginar tener tono muscular magra, mantener el peso? ¿Se imaginan que tiene una forma de cuerpo completamente diferente a la que tiene ahora? Eso es lo que sucede cuando usted se centra en la pérdida de grasa y no la pérdida de peso. Así que trate de dejar de preguntarse, España
Para los hombres el porcentaje medio de grasa corporal es de 18 "¿Cuál es mi peso ideal?" - 24%. Para un atleta masculino que se encuentra a 6 - 13%. Para las mujeres el porcentaje de grasa corporal promedio es de 25 -31% para los atletas que es del 14 - 20% de
Sobre el autor:. Hola! Soy Laura Quintanilla. Soy un entrenador físico personal certificado para las mujeres.
ayudo a las mujeres en sus 30 y 50 de ... que no pueden bajar de peso no importa lo mucho que la dieta y el ejercicio o simplemente se sienten perdidos cuando se trata de obtener en forma y derramó su sano terco, duro para bajar de peso sin dietas de hambre, sin drogas peligrosas y sin intimidar, entrenamientos difícil e incómodo.
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