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La mayoría de nosotros nos gustaría tener un cuerpo como un modelo. Además de una figura perfecta que debe tener un buen índice de masa corporal IMC o. Una persona rsquo y; s IMC se calcula en función de su peso y altura. También se conoce como el índice de Quetelet.
Su IMC no mide el porcentaje de grasa en su cuerpo, pero calcula un peso corporal saludable basado en su altura. IMC es más a menudo y ampliamente utilizado herramienta para diagnosticar problemas de peso como bajo peso, sobrepeso y obesidad. [Lea: Cómo calcular el IMC].
La fórmula utilizada para calcular el IMC de una persona en el sistema métrico se puede definir como el peso corporal dividido por el cuadrado de la altura
IMC (kg /m & sup2;) = (peso en kilogramos) /altura en metros y sup2 ;. Se interpreta de la siguiente manera;
A continuación 18,5 Bajo peso
18,5 -24,9 normal
25 - 29,9 Sobrepeso
30 & amp; Por encima de Obeso
Usted debe apuntar a un IMC entre 18,5 a 24,9. De acuerdo con algunos expertos en el riesgo de enfermedades del corazón, la diabetes y la presión arterial comienza a aumentar cuando el índice de masa corporal sube por encima de 22. Así que las personas con un IMC de menos de 25 deben evitar aumentar de peso y si es posible el trabajo para disminuir el índice de masa corporal a un óptimo 22.
¿Qué hay de mi 'los valores de ajuste'?
acuerdo con la teoría de punto de ajuste, la mayoría de las personas tienen un "punto de referencia" interna que decide el peso de su cuerpo quiere estar. Por lo que su cuerpo y rsquo; s metabolismo se autorregula para mantener un peso en el que es cómodo. Este maquillaje difícil perder peso y mdash; y la mayoría de la gente tiende a recuperar el peso no deseado una vez que se deja de hacer dieta. El punto de ajuste interno está probablemente determinado genéticamente y es controlado por hormonas y enzimas de las células de grasa.
Aunque algunos estudios han señalado que la mayoría de la gente tiende a recuperar el peso perdido después de dieting-- puede mantener su peso saludable comiendo alimentos saludables y la actividad física.
el cálculo de su peso corporal ideal
de acuerdo con cálculo del IMC para estar en un peso saludable es su índice de masa corporal debe estar entre 18,5 a 24,9. Sin embargo, algunos expertos dicen que el peso corporal ideal debe ser uno que te hace sentir fuerte, sano, activo y lleno de energía. Si hablar necesaria para su médico para determinar un buen peso para usted
Lo más importante es la vida no se trata de escalas, pero estar saludable y feliz
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