Eating unmindfully es una forma muy segura de conseguir los pesos en exceso. Por lo tanto, la explicación razonable es que si se puede comer bien, entonces puede evitar el exceso de peso también. Conocer la forma de comer de una manera novedosa.
Uno de los consejos más ampliamente sugeridas para perder peso con facilidad es, de hecho, lo más difícil de hacer. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Obesity, alrededor del 38 por ciento de las personas, que eran obesos y se controla su dieta estrictamente, testigos de una pérdida del 5 por ciento de su peso corporal total al final de 2 años y aquellos, que didn y rsquo; t del monitor su dieta, lleno 5 por ciento más para el final de 2 años. Con multicines parpadeantes anuncios tentadoras de alimentos grasos a los transeúntes, casi no hay manera que usted puede dejar de sí mismo, pero aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar a reducir las porciones de alimentos, incluso sin que te des cuenta.
Use platos más pequeños /cuencos
Si usted está dando vuelta lejos de pensamiento esta estrategia won & rsquo; t trabajo, tenemos un estudio demostrado reportado por investigadores de la Universidad de Cornell, quien descubrió que cuando los participantes se les dio porciones idénticas en recipientes de diferentes tamaños, el One & rsquo; s, que comió en un recipiente de tamaño más pequeño, comían menos. Los investigadores sugieren que uno debe hacer un esfuerzo para agregar alimentos saludables en la placa más que aquellos que las grasas raza.
consumen mayores Tenedor /Cuchara
Puede parecer contrario a la intuición, pero un estudio encontró que las personas que comen con una gente más grande, son engañados para comer en menor cantidad. Los investigadores, a través de su estudio, se sorprendieron al descubrir que los utensilios más grandes engañados comensales a pensar que están comiendo más cuando en realidad, comían menos.
Alimentos saludables encima de la Lista de amigos el instinto humano es comer lo primero que se encuentra en la vista cuando huelgas de hambre. Por lo tanto, para asegurarse de que usted come menos y saludable, mantener los alimentos saludables a su alcance y pequeños paquetes de basura en la parte trasera.
comer con la mano no dominante
Si por lo general comer con la mano derecha, empezar a comer alimentos con versa izquierda y vice. Los investigadores, a través de un estudio, encontraron que los participantes que comieron, con sus manos dominantes, comieron por costumbre y no porque tenían hambre.
Chew sin azúcar de la goma de mascar durante la cocción
gomas de mascar sin azúcar ayuda a uno antojos de bordillos y de tal modo, comer menos. La goma de mascar a intervalos regulares puede no ayudar a una dieta de control, pero tenerlos en ciertos momentos del día o de la noche ayuda a comer menos.
Comer bien tiene sus ventajas, nutriton adecuado incluido en la dieta que pueden ayudar de muchas maneras, manteniéndose alejado de exceso de peso es uno.
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