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Las reservas de grasa no deseados alrededor de las caderas, justo por encima de los músculos abdominales en cada lado se conocen como las manijas del amor. Los depósitos de grasa en todo el torso también plantean riesgos para la formación de grasa visceral que se acumula alrededor de los órganos. Con el fin de reducir el peso de la región específica, denominado como la reducción del punto, uno tiene que seguir un plan de dieta estricta y un régimen de exercises.A física estructurada focalización músculos oblicuos ayuda en la reducción de grasas, endurecer los abdominales y perder las manijas. Una de las partes del cuerpo donde la probabilidad de deposición de peso es más es la región del torso. La acumulación de grasa aumenta día a día, si no se ha hecho intento de restringirla
Instrucciones para deshacerse de las manijas del amor
Tarjetas telefónicas
Los ejercicios de cardio:. Los ejercicios cardiovasculares se cuentan entre la mayoría de los ejercicios de tonificación muscular eficaces. Además de disminuir el peso de su torso, el ejercicio le ayudará a perder grasa no deseada del resto de las partes del cuerpo. Un programa de ejercicio cardiovascular debe abarcar el atleast 40 minutos, que se deben realizar al menos tres veces a la semana. Correr, andar en bicicleta, nadar, saltar la cuerda, peldaños de escalera y caminar a paso ligero, son algunos de los ejercicios de cardio puede elegir entre
construir los músculos:. La actividad de la tonificación de la grasa extra en la masa muscular activa el metabolismo, aumentar la quema de calorías para cada día. Entre muscular ejercicios de creación son el press de banca, peso muerto, press militar, flexiones, flexiones, sentadillas y las estocadas. Recuerde la regla sencilla, gastando más calorías que se consumen conduce a la reducción de grasa
Cuerpo de rotación /Movimientos:. Las actividades físicas tales como la rotación del cuerpo y los movimientos deben ser incluidos en la programación diaria. Las actividades tales como sentarse en una pelota suiza y la realización de rotaciones contribuyen de manera significativa a la causa de la pérdida de las manijas del amor
Cambios en la dieta:. Los alimentos que son altos en calorías y bajos en nutrientes esenciales debe ser eliminado de régimen dietético. En lugar de alimentos procesados y los alimentos refinados, vaya para alimentos densos en nutrientes tales como granos enteros, frutas, verduras, carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y pescado. bebidas calóricas altas, tales como zumos de frutas azucaradas, refrescos y alcohol deben evitarse
Agua Amplio:. Beber abundante de agua se recomienda, ya que es libre de calorías, ayuda en permanecer hidratado y elimina las toxinas del cuerpo humano.
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