The fuentes más ricas de muchos de los nutrientes esenciales necesarios para una salud óptima se puede clasificar como alimentos de la dieta. Usted puede hacer una diferencia en su peso con alimentos foods.Diet son alimentos de alto valor nutricional que proporcionan uno todos los nutrientes esenciales que él /ella necesita para una excelente salud (incluyendo vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales y fibra). Un alimento es más densos en nutrientes cuando el nivel de nutrientes es alta con respecto a la cantidad de calorías que tiene. En pocas palabras, los alimentos de la dieta proporcionan más por el menor número de calorías.
Apple Vaya con innumerables nutrientes y la cantidad de energía que proporciona, manzana pueden ser llamados súper alimento de la dieta. Tiene una gran merienda en el medio de la comida, ya que cobra uno y rsquo; s nivel de energía en un instante. Es una excelente fuente de antioxidantes, fibra soluble e insoluble y vitamina C.
aguacate México La grasa monoinsaturada en el metabolismo de aguacate revoluciones, y no permite la acumulación de grasa en su cuerpo. Una de las maneras en que puede incluir el aguacate en su plan de comida en el canje de la mantequilla para él. No sólo tiene importantes beneficios nutricionales, sino también limitar las calorías en gran medida.
plátano
Sabemos plátano como una de las mejores fuentes de potasio, pero también puede ser contado entre grandes alimentos energéticos. Cuando usted está tratando de limitar las calorías o perder peso, el banano es lo que debe comer con frecuencia. Se puede comer cuando ocurre un pang de hambre y usted será recompensado con energía instantánea sin aumentar el consumo total de calorías.
Frijoles
Uno de los mejores hidratos de carbono que se puede comer es frijoles. Además, son igual de buenos como alimento de la dieta. Tienen muy bajo IG, alta en fibra y varios otros nutrientes. Junto con una dosis llena de energía, los granos tienen propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas que protegen contra las enfermedades de uno.
Huevo
A 100 gramos de porción de un huevo proporcionan 155 calorías, sin contribuir tanto a la acumulación de grasa. Son rápidos y fáciles de preparar y hacer una comida nutritiva a un costo muy bajo. Los huevos son cargados con yodo proteínas y vitaminas esenciales. Por otra parte, es casi indispensable para el cocinero.
Tuercas
Cada día ajetreo hacen satisfacer nuestras necesidades nutricionales diarias es extremadamente difícil o siguiente régimen de pérdida de peso difícil. Sin embargo, siempre se puede recurrir a los frutos secos. Se concentran en la rica fuente de proteínas, ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos y fibra dietética, para proporcionar una con una potencia de perforación de energía.
La avena también
conocido como "super-granos 'debido a una anfitrión conjunto de beneficios, avena proporcionar una energía de liberación lenta y contienen una fibra especial conocido como beta-gluten que actúa específicamente sobre la reducción del colesterol. Por otra parte, también son una excelente fuente de antioxidantes.
Yogur
En primer lugar, el yogur ofrece buenas bacterias del cuerpo 'en el tracto digestivo. En segundo lugar, es un desayuno ideal o un aperitivo y se siente rico y decadente.
Leche desnatada
Además de un refuerzo óseo, la leche es un luchador de grasa también. Es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes esenciales como la vitamina B, yodo, proteínas y selenio.
Cebada Cebada
tiene casi el triple de la fibra y la mitad de la IG de arroz. Mantiene que uno se sienta lleno por mucho tiempo, reduce el colesterol y promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino para mantener el metabolismo streamlined.Eating una dieta saludable en forma rutinaria es extremadamente importante para que usted pierda peso, y no puede haber ningún sustituto para una dieta saludable cuando se está tratando de bajar de peso.
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