¿Cuántas calorías para comer para bajar de peso de una manera saludable
La mayoría de las personas que están tratando de perder peso preguntar cuántas calorías para comer para bajar de peso. Aquí en este artículo se encuentra el hecho real acerca de las calorías y la pérdida de peso.
"¿Cuántas calorías comer para bajar de peso" es una pregunta muy común entre aquellos que quieren resolver su problema de peso. La mayoría de ellos se espera una respuesta corta y concisa. Desafortunadamente, esto no es una perspectiva realista. No se puede establecer un límite y decir, por ejemplo, que no se superan tan largo como 1200 calorías, cada persona va a empezar a perder peso. Las cosas no son tan simples, pero no son muy complicados, ya sea. Aunque el número de calorías que cada uno de nosotros tiene que consumir para perder peso difiere de un individuo a otro, hay maneras de calcular el fin it.In para averiguar cuántas calorías para comer para bajar de peso hay que determinar primero la cantidad que calorías ahora se están comiendo y la cantidad de ejercicio. Libras no va a desaparecer todo el tiempo que mantiene sus hábitos alimenticios actuales y el nivel de ejercicio, por lo que es evidente que hay que reducir de aquí. Una vez que conozca su consumo calórico real, se recomienda reducirla con 500 calorías con el fin de promover una pérdida de peso segura y saludable. Reduciendo con más de que no se recomienda sin razones serias. Si reducir sus calorías con más de 500, que comenzará a sentirse privados, tanto mental como físicamente. Su cuerpo va a entrar en pánico y comenzará a depositar la grasa, en un intento de protegerse de los tiempos de privación. Otro aspecto que podría salir mal cuando la reducción de calorías es que en lugar de reemplazar la grasa con músculo, que puede dañar su masa muscular debido a deprivation.?br /> El enfoque correcto si usted quiere perder peso más rápido no es reducir drásticamente su la ingesta de calorías, sino para hacer más ejercicio. Mientras que quema más calorías de las que consume, es por supuesto evidente que va a empezar a perder peso. En lugar de reducir calorías sin hacer ejercicio, lo que necesita hacer a ambos. En realidad, no importa qué tipo de actividad física que elija, siempre y cuando se quema calorías y aumenta la rate.?br metabólica /> Para determinar la cantidad de calorías que debe comer para bajar de peso, averiguar qué sus necesidades calóricas son por multiplicar su peso actual con un número que depende de su nivel de actividad (13 para las personas sedentarias, 16 para moderadamente activo y 19 para muy activo). Ahora tome este número, restar 500 y tiene el número de calorías que comer para bajar de peso 營 t también le podría ayudar a mantener un diario con todo lo que está comiendo y el uso de un contador de calorías para asegurarse de que no se exceda de su auto límite impuesto.