saludable ¿Cuántas calorías debo comer para bajar de peso de manera saludable
Muchas personas asumen erróneamente que la restricción de calorías le ayudará en la pérdida de peso rápida. Usted puede tener la sorpresa de ganar peso en lugar de perder porque una vez que se priva a su cuerpo de nutrientes que se asustará y comenzará a deponer grasa.
Aunque muchas personas se preguntan cuántas calorías que deben comer para bajar de peso, la respuesta a esta pregunta es relativa. No se puede decir que el consumo de por ejemplo 1200 o 1500 calorías al día promoverá una pérdida de peso saludable para todo el mundo. Mucha gente cree erróneamente que la reducción de calorías para este nivel asegurará su peso ideal, pero el error más común y grave que se puede hacer es reducir las calorías en exceso. Usted puede tener la desagradable sorpresa de ganar peso en lugar de perder porque una vez que se priva a su cuerpo de nutrientes que se asustará y comenzará a deponer fin fat.In para determinar la cantidad de calorías que usted debe comer para bajar de peso que tiene que averiguar cómo muchas calorías que están consumiendo ahora e ir desde allí. Para la pérdida de peso saludable se recomienda generalmente que renunciar a 500 calorías. De esta manera no va a privar a su cuerpo de cualquier cosa y que no pongan en peligro su salud. De lo contrario, dijo, el número de calorías necesarias para perder peso varía de persona a persona. Si normalmente consume 2500 calorías al día, reduciendo a 2000 es suficiente, pero por otro lado, si usted está consumiendo 2200 debe comenzar no más que 1700.There son diferentes formas de calcular la cantidad de calorías que se requieren diariamente para mantener su real comer peso. Más de la mitad de las calorías que consume diariamente se utilizan para las funciones básicas del cuerpo como la respiración. El resto se utiliza en nuestras actividades diarias y las necesidades de calorías necesita ser calculada en función de su nivel de actividad. Por ejemplo, si usted es sedentario, multiplique su peso real con el 13 con el fin de averiguar sus necesidades calóricas. Las personas moderadamente activas utilizan 16 como un multiplicador y personas muy activas - 19. Una vez que sepa la cantidad de calorías que su cuerpo requiere ahora, todo lo que tiene que hacer es consumir con 500 calorías less.?br /> Usted se sorprenderá al darse cuenta de lo fácil es renunciar a 500 calorías. Basta con pensar en el azúcar en su café o de la comida que el sabor durante la cocción. Sin embargo, se recomienda para reducir 250 calorías y quemar la otra 250 a través de la actividad física. El ejercicio siempre hará que la pérdida de peso saludable y también acelerará el proceso. Si usted quiere perder más peso que lo que se está asegurando la reducción de 500 calorías, simplemente aumentar su nivel de actividad física. No cometa el error de reducir el número de calorías aún más porque más ejercicio es el enfoque correcto.