Sería sorprendente para muchos de nosotros darse cuenta de que pesamos el más ligero de la mañana. Y pensábamos dormir nos ayuda a ganar peso! Varios estudios han confirmado la pérdida de peso durante el sueño, pero si tiene que ver por sí mismo, pesarse antes de irse a dormir y compararlo con el peso de la mañana
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¿Cuánto peso perdemos mientras duerme?
un estudio de la Universidad Federal de Sao Paulo evaluó a 14 hombres sanos que fueron confinadas a una cama con un incorporado en escala durante 16 horas. Los sujetos no orinar o defecar durante el período de evaluación y se encontró que han perdido 2 libras (1,9 gramos por minuto) más de ocho horas de sueño durante una semana. Por otra parte, los hombres perdieron 0,6 g por minuto, incluso cuando estaban descansando en la cama despierto
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A diferencia de lo que comúnmente se presume, investigadores en la Universidad de Chicago y la Universidad de Stanford han relacionado la falta de sueño para aumentar de peso. El primer estudio examinó los niveles de leptina y la grelina en 12 hombres sanos, junto con sus niveles de apetito. Se encontró que, si bien la falta de sueño desencadena el aumento de peso, patrón de sueño normal se aseguró de que el peso de los sujetos se mantuvo igual.
¿Cómo podemos bajar de peso mientras duerme?
Pérdida de peso La respiración: El peso perdemos durante el sueño es el peso del agua que se pierde a través de la respiración y la transpiración. Una recupera el peso perdido durante el día, después de beber agua. One & rsquo; s pulmones necesitan humedad para llevar a cabo las funciones corporales, por lo que el aire que exhala que contiene agua provoca la pérdida de peso
Pérdida de Peso La transpiración: Una persona promedio pierde 1,0 a 1,5 libras.. de agua por el sudor cuando el sueño por la noche. Si su dormitorio está caliente o que y rsquo; ve gruesa capa /s de mantas por encima de su cuerpo, se puede perder mucho más sudor y el peso mientras duerme
Metabolismo del sueño: Las calorías se queman mientras se duerme para mantener las funciones de varios órganos. tales como el corazón, los pulmones, el cerebro y otros órganos. Cuando está dormido, el ritmo cardíaco y la disminución de la respiración y la digestión se ralentiza. Un estudio publicado en la revista Metabolismo sugiere que una mujer normal quema alrededor de 512 calorías mientras duerme y un hombre quema alrededor de 736 calorías en una semana y rsquo; s del sueño (8 horas de sueño todos los días). Se encontró que la tasa promedio metabólico basal (BMR) para las mujeres en alrededor de 80 calorías por hora mientras BMR para los hombres fue de 115 calorías por hora. Sobre la base de los resultados sobre el metabolismo del sueño, una mujer promedio pierde 1 libra de peso durante la semana cuando está dormido, mientras que un hombre pierde una libra cada cinco días
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como siempre que se mantenga un horario de sueño, usted será capaz de ver la diferencia notable en su peso corporal al final de cada semana.
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