Estado sus objetivos de pérdida de peso y el enfoque
Debido a cambiar sus hábitos alimenticios para el largo plazo es la única manera de perder peso con éxito es importante pasar un poco de tiempo pensando acerca de sus objetivos. Hay muchas buenas razones para perder peso, pero es posible que tenga una prioridad. Puede que sea su salud, su autoestima, o para un aspecto más atractivo. Tener una idea clara de lo que quiere, un enfoque, le ayudará a mantener el rumbo.
La preparación mental para la pérdida de peso
Es importante dedicar un poco de tiempo preparando mentalmente para los cambios que se van a hacer porque para tener éxito hay que pensar en el largo plazo. Usted va a tener que hacer algunos cambios en lo que come y sus patrones de consumo de alimentos. Salir a comer a sus lugares favoritos podría cambiar, sobre todo al principio, cuando el cambio de dieta es la más difícil, pero una vez que haya establecido una rutina cosas debería ser más fácil.
Mantenga un diario de alimentos para controlar la pérdida de peso
Esto debe ser parte de su preparación. Anote lo que come, cuándo y dónde. Tome nota de su estado de ánimo. Toda esta información puede contribuir a sus objetivos y los cambios que se van a realizar. Si no se entiende su relación con la alimentación y sus patrones de alimentación que no va a hacer los cambios que necesita que conduce a la pérdida de peso exitosa a largo plazo. Puede continuar con un diario de alimentos durante el tiempo que usted piensa que es útil. Puede ayudar a mantenerse concentrado, ayuda con la disciplina, reflexionar y cambiar los hábitos alimenticios.
Estilo de vida y la pérdida de peso
Una gran cantidad de los alimentos que comemos es comida rápida y gran parte de él está lleno de cantidades excesivas de azúcar, sal y grasa. Sólo mediante la reducción y prestando más atención al tipo de alimentos y el cambio a una alternativa más sana, eso significará que todavía se puede comer bien pero que va a perder peso al mismo tiempo. Sea realista acerca de lossAim peso para una pérdida de dos libras de peso máximo por semana. Aunque a todos nos gusta ver las libras caer rápidamente que no es útil o saludable. Más que eso y sólo se quema el músculo en lugar de grasa que ralentizar su metabolismo haciendo más difícil perder peso a largo plazo. El peso puede fluctuar por todo tipo de razones. No se desanime porque has agonizó durante una semana, pero las escalas de decir que no. Quedarse con eso.
Recorte aperitivos para mantener la pérdida de peso
Comer entre comidas es demasiado y la mayoría de los bocadillos son altos en calorías. Lo mejor es no picar entre horas, pero si usted tiene que comer bajo en calorías alimentos saludables como frutas.
Coma una dieta saludable para mantener la pérdida de peso
El conocimiento de la nutrición básica le ayudará a tomar las decisiones correctas sobre el tipo de alimentos que consume. Una dieta equilibrada contiene; - Algunas proteínas, como las carnes magras, pescado, pollo, pavo, huevos, alimentos de soja, pulses.- algunos carbohidratos como pasta, arroz, pan, patatas- algunas grasas como el aceite, frutos secos y Semillas de algunas frutas y vegetables.If usted tiene una dieta sana y equilibrada que no es necesario tomar vitaminas o minerales adicionales en forma de tabletas. Construir unas indulgencias en su plan. ¿Quieres una dieta de estilo de vida que trabaja por lo que necesita un par de pecados también. - Sólo coma cuando tenga hungry.- Nunca coma a menos que esté hambriento. Comer simplemente por costumbre o el aburrimiento no le ayudará a slim.- ejercicio ayuda. El ejercicio se quemará calorías, mantenerse en forma y mantenerse tonificado. También aumenta su tasa metabólica por lo que hace que la pérdida de peso easier.- Recompénsate. Al llegar a las metas de peso recompensarse a sí mismo, con una salida o mediante la compra de un poco de goodies.- no se bata sobre la cabeza si las cosas van mal; sólo re-enfoque y pulse on.- Para la motivación añadida por qué no considerar unirse a un club de adelgazamiento. Muchas personas encuentran útil esta información como un buen consejo es, junto con controles periódicos. También es una gran manera de conocer gente nueva.