El índice glucémico (IG) es una herramienta muy útil para cualquier persona que se preocupa acerca de sus niveles de azúcar en la sangre. La forma en que los valores de índice glucémico trabajo es el siguiente: ya que los alimentos tienen diferentes composiciones, que son degradados por el sistema digestivo a diferentes velocidades. Una vez que el sistema digestivo descompone un alimento dado, se convierte en glucosa y pega en el torrente sanguíneo. En general, lo mejor es evitar los alimentos que son altos en el índice como los alimentos pueden causar fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre. Esto significa que puede experimentar el temido "subida de azúcar" y la caída de acompañamiento en energy.There puede haber consecuencias médicas graves al permitir que sus niveles de azúcar en la sangre para obtener "fuera de control". Este es un punto casi cualquier diabético ya se da cuenta. Por lo tanto, mantener un ojo en los valores del índice glucémico de los alimentos es una buena idea para cualquiera que quiera evitar los altos y bajos de IG alto foods.We've todo oído que las frutas y los vegetales son buenos para nosotros. Después de todo, frutas y verduras están cargados con una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes importantes que luchan contra una amplia variedad de enfermedades, incluyendo el cáncer. la dieta de todos debe estar lleno de estos alimentos. Afortunadamente, la mayoría de las frutas y verduras son bajas en los valores de índice glicémico y por tanto son maduros para la taking.Luckily, hay un montón de verduras que tienen valores de índice bajo. Ellos sólo para pasar a ser picos muy sanas. Espinacas, por ejemplo, es un gigante nutricional y está repleto de una variedad de minerales, vitaminas y antioxidantes. La espinaca es rica en vitamina A, C, K y E y tiene un montón de hierro también. Para aquellos con una dieta, la espinaca es un verdadero ganador. Esto no sólo es impresionante vegetales con bajo contenido en los valores de índice glucémico, sino que también es baja en calorías, baja en grasa y, por supuesto, muy alta en la nutrición como well.Another opción saludable que también es baja en los valores del índice es el humilde col de Bruselas. Este pequeño brote, que se asemeja a un mini-col, tiene mucho que ofrecer a cualquier persona que esté buscando una comida de bajo IG. Mientras que muchas personas pueden no ser un gran fan de las coles de Bruselas, que son claramente uno de los mejores alimentos que se pueden comer. Las coles de Bruselas son muy ricos en vitamina C, y también contienen una amplia variedad de vitaminas del complejo B, vitamina E, numerosos minerales como el magnesio, y por supuesto, los valores de índice glicémico bajo. Todo esto bondad nutricional se combina con el hecho de que las coles de Bruselas son ricos en antioxidantes y son considerados como un preventivo mundo vegetal food.The cáncer está llena de opciones con valores de bajo índice glucémico que son altamente nutritivos y contienen una amplia gama de beneficios adicionales. Al comer una ensalada de espinacas densos en nutrientes, por ejemplo, uno está tomando un gran paso hacia una dieta de bajo IG y una dieta mucho más saludable también. Con sólo la incorporación de estos dos gigantes nutricionales en algunas comidas a la semana, usted puede tomar ventaja de los beneficios de los valores de índice glicémico bajo.