Before a tomar ninguna gran decisión que cambia la vida, es probable que evaluarse a sí mismo y de la situación. Esto significa que a evaluar sus capacidades, sus deseos, y lo que es mejor para usted. Esto también debe aplicarse antes de comenzar un programa de pérdida de peso. Comience por hacer un poco de investigación en profundidad sobre sí mismo. Intenta anotar la información sobre sus actividades, metas e intereses. Utilice esta información para formular una rutina de dieta y ejercicio realista. La realización de este tipo de auto-evaluación puede ser difícil, incluso doloroso. Sin embargo, hacer su auto algunas preguntas y ser honesto acerca de las respuestas puede ser beneficioso para su salud a largo plazo. Usted debe hacer esto antes de comenzar un régimen de dieta y pérdida de peso, con el fin de garantizar su éxito. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, la obesidad es la segunda causa de muerte prevenible en los Estados Unidos. Si no es honesto consigo mismo, y trabajar para encontrar un programa de salud y nutrición factible, sufrirá los efectos para toda la vida. Debido a que muchas dietas esperan que sigue la metodología de molde, es posible que siga ellos por un tiempo, pero va a crecer rápidamente aburrido. Esa es la razón por tener una dieta personalizada y plan de ejercicios es tan importante. Al encontrar lo que funciona para usted, usted tendrá un tiempo más fácil ajustarse a él. En su auto-evaluación, determinar cómo se encuentra físicamente y nutricionalmente. Grado con honestidad. Establecer el tiempo que ha tenido sobrepeso y piensa acerca de sus patrones de dieta de choque. Además, determinar si se tiende a recuperar el peso una vez que lo has perdido. Después de enumerar esas cosas, determinar lo que usted quiere que su objetivo de pérdida de peso realista que sea. Un objetivo razonable es perder alrededor de dos libras por semana. Por último, determinar cómo se puede llegar a su objetivo con mayor eficacia. Consulte a un dietista si es necesario. No olvide tener en cuenta su historial médico familiar. Un médico o nutricionista le desea que esta información también. Considere la posibilidad de cualquier miembro de familia que tienen sobrepeso. ¿Hay antecedentes familiares de ataque al corazón, diabetes o cáncer? Además, conozca dicha información sobre usted según su índice de masa corporal, los niveles de colesterol y la presión arterial. Además, evaluar los niveles generales de estrés. Piense en su nivel actual de actividad física. ¿Cuánto usted físicamente ahora a determinar la velocidad a la que puede comenzar el ejercicio para sus objetivos de pérdida de peso. La idea de tomar un inventario personal es que no te desanime, sino para educarse a sí mismo sobre sí mismo para que pueda acercarse a una nueva dieta y el ejercicio de estilo de vida con seguridad y de manera realista.