Si bien sería ideal hacer todos de nuestros propios bocadillos y comidas a partir de cero todos los días, la verdad pura y simple es que la mayoría de nosotros simplemente no tienen ese tipo de tiempo. Aquí es donde nos volvemos a los alimentos de conveniencia para satisfacer nuestras necesidades dietéticas y pérdida de peso. Sin embargo, los alimentos de conveniencia correctos en las cantidades correctas se pueden integrar fácilmente en casi cualquier inteligente diet.Shop - Nunca vaya de compras con el estómago vacío. Esto sólo hará que sea más difícil para que usted pueda tomar decisiones que son en su mejor interés. Siempre esté preparado con una lista de la compra a fondo y que no se desvíe de ella. Si un pasillo está lleno de golosinas tentadoras pero no tiene nada en su lista, simplemente caminar a la derecha por el mismo, en lugar de hacia abajo. Si ve algo saludable que le gustaría, pero no está en su lista, anotarla y añadirlo a la lista la próxima vez. Esto le proporcionará algo que esperamos con interés. Alcance para las bolsas más pequeñas y las cajas de lo que necesita cuando sea posible. La menor cantidad de alimentos que tiene de sobra en su cocina se traduce en menos etiquetas temptation.Read - Todos los alimentos de conveniencia no son los mismos. Dependiendo de su dieta elegida, algunos encajar mucho mejor en su rutina que otros. Esto es por qué es importante para convertirse en un consumidor informado y nunca coloque nada en su cesta de la tienda de comestibles a menos que haya leído la etiqueta y determinado que es en su mejor interés para comprarlo. Muchos bocadillos vienen en diferentes versiones de grasa-bajos, baja en grasa, baja en calorías, baja en carbohidratos, baja en sal, etc. Elija la variedad que mejor se adapte a sus necesidades de dieta. Recuerde que las diferentes etiquetas pueden significar cosas completamente diferentes. Recorte la grasa - El hecho de que una cena de macarrones con queso congelado está exudando queso extra no significa que usted tiene que comer. Un enfoque de sentido común a la preparación y consumo de alimentos de conveniencia puede recorrer un largo camino para hacer más saludables. Cuando se toma una comida congelada a cabo hasta la mitad para el movimiento él, eliminar o borrar lejos cualquier exceso de aceites y grasas. Transferencia a un plato real cuando haya terminado, por lo que puede descartar el exceso de salsas. Si arroz o pasta pide una cucharada colmada de mantequilla, optar en su lugar por una cucharadita de margarina conservadora de soja o aceite de oliva. En última instancia, el arroz será el mismo sabor y no tendrá todas esas calorías adicionales que lidiar control with.Portion - Es fácil perder la pista de cuánto ha comido cuando bebes o comer directamente desde el envase. Mantenerse en el camino por el cuidado a cabo la medición de tamaños de las porciones antes de empezar a comer. Cuando usted compra artículos como patatas fritas o galletas saladas, busque el tamaño de la porción adecuada en el etiquetado nutricional. Tan pronto como llegue a casa, dividir la bolsa más grande en porciones individuales en pequeñas bolsas de plástico. En este mismo espíritu, al comer un bocadillo en cualquier alimento, separar el valor de una sola porción y ponerlo a un lado en un plato o tazón. Inmediatamente después, guardar la comida, antes de empezar a comer, para evitar la tentación. Trate de no hacer los paquetes originales de fácil acceso. La compra de una bolsa de re-sellador es más eficaz que el uso de clips de chips, ya que son menos propensos a cortar y abrir una bolsa plástica que sólo tiene que soltar la misma. cinta de alta resistencia y contenedores difíciles de abrir, también puede hacer la Alimentación trick.Fast - Idealmente, la comida rápida debe ser evitado. Sin embargo, los menús en constante expansión en muchas de las principales cadenas de comida rápida están ofreciendo muchas opciones que pueden caber en una variedad de plans.Look dieta de comidas a la parrilla en lugar de frito. Opta por los lados alternos en lugar de papas fritas, si es posible. Muchas cadenas ofrecen opciones de ensalada y yogur como well.Ask para sustituciones si un elemento de menú no es muy ideal. Por ejemplo, puede solicitar una hamburguesa sin un bollo, o puede solicitar un bollo sin una hamburguesa. Si usted no puede conseguir la sustitución, hacer modificaciones a sí mismo antes de comer, es decir, tirar el pan de hamburguesa en un cubo de basura cercano o descartar la mitad de su fries.Make Francés Reservado - No hay una regla que dice que sólo se compra en las tiendas, los alimentos pre-envasados son convenientes . Tómese el tiempo los fines de semana o en días de descanso para hacer algunas compras de comestibles de conciencia y cocinar uno o dos grandes comidas de algo saludable que le guste. Separar en tamaños de las porciones y refrigerar (o congelación) según sea necesario. Comprar frutas, verduras, carnes frías y quesos para picar, y prepararlos antes de tiempo por cortado en trozos pequeños. Separar en tamaños de las porciones y almacenar para su uso como aperitivos durante la semana; ya que ahora no requieren preparación, que será más probable que llegue a los palitos de zanahoria y menos probabilidades de llegar a los alimentos de conveniencia más elaborados. Sus propias verduras congeladas hacen un delicioso plato de acompañamiento en un snap.Voila! Ahora usted tiene sus propias comidas congeladas (o comidas o aperitivos) con contenidos mucho más saludables.