Se recomienda generalmente para personas que buscan perder peso para centrarse en actividades cardiovasculares lugar de entrenamiento con pesas. Se cree con razón que los ejercicios aeróbicos queman más calorías, pero el levantamiento de pesas ayuda más en la construcción de músculos. Sin embargo, tener la masa muscular también ayuda a quemar grasa y, de hecho, la adquisición de la masa muscular a través de levantamiento de pesas se quema la grasa, incluso cuando la persona descansa. Así es como los levantadores de pesas a perder peso.
Algunos factores tales como el tipo de entrenamiento que usted hace y la genética también juega un papel en la pérdida de peso. Cada persona tiene un tipo de cuerpo diferente que determina su inclinación a ganar músculos y su resultado de su peso.
Las calorías quemadas durante el ejercicio
grupos de músculos grandes Como se utilizan cuando una persona hace ejercicio o levanta pesas , gran cantidad de calorías quemadas. Así, una persona que pesa 70 kg puede quemar alrededor de 204 calorías en una hora si hace ejercicio con pesas libres o máquinas a una intensidad moderada. Si el entrenamiento se hace más intenso, las calorías quemadas pueden ser tan alto como 408. Si esto se compara con correr, 544 calorías se queman en una hora. Por lo tanto, incluso el levantamiento de pesas es una forma efectiva de perder peso a pesar de los movimientos más lentos y controlados en comparación con los ejercicios cardiovasculares.
Por lo tanto, se aconseja que las personas que buscan perder peso aprender más sobre su tipo de cuerpo y determinar la combinación de entrenamiento de cardio y pesas para bajar de peso. Cardio eleva el metabolismo muscular durante la actividad y hasta un poco más tarde, mientras que el levantamiento de pesas eleva mucho tiempo después de la sesión de ejercicio. En algunos casos, los entrenamientos extremadamente alta intensidad permiten a los entrenadores aumentando su metabolismo durante muchos días después de su sesión de entrenamiento ha terminado. Cardio ayuda a mantener el entrenamiento por un largo tiempo, y durante muchos días y las posibilidades de lesión son mínimos. La correlación entre el levantamiento de peso y pérdida de peso se deben analizar en este contexto.
Como, tanto estos métodos de pérdida de peso tiene algunas ventajas, que tendría sentido para incluir ambos, dependiendo de las circunstancias. El hecho es que a quemar grasa cuando su cuerpo no recibe las calorías que necesita. La grasa se quema para producir las calorías requeridas por el cuerpo. Por lo tanto, siempre y cuando usted está consumiendo menos calorías que quema, perderá grasa. Si usted comienza a comer mucha comida sin preocuparse por su contenido calórico, no dará lugar a la pérdida de peso
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