, ¿cómo perder peso de manera correcta?
Los más personas que conozco que tienen sobrepeso, mientras más se dan cuenta de lo frustrado que están con su situación actual . La mayoría de las personas han intentado varias veces para bajar de peso y todavía están atascados o potente ... Estados Unidos La más gente que conozco que tienen exceso de peso, más me doy cuenta de lo que son frustrados con su situación actual. La mayoría de las personas han intentado varias veces para bajar de peso y todavía están atascados o potencial más pesado. Hay ciertas cosas que al perder peso que hay que hacer sobre una base consistente si quieren tener alguna posibilidad de pérdida de peso y perder esos kilitos de más. La necesidad de perder el peso es el hecho de que las personas con sobrepeso son más propensos a problemas de presión arterial alta, diabetes y del corazón. También existe el riesgo de tener problemas en las articulaciones, trastornos de la personalidad, complejo de inferioridad, depresión, etc. Hay una necesidad real de trabajar de forma constante hacia la pérdida de peso, ya que el riesgo es manera de importante. Las siguientes listas son cosas que usted debe incorporar en su programación diaria. Esto con el tiempo le ayudará a perder peso Recibe la ayuda del médico para establecer metas Ningún trabajo se puede realizar de una sola vez. Cualquier trabajo paso a paso acercado llegará a ser fácil, ya sea la pérdida de peso o aumento de peso. Es imprescindible establecer metas mientras se trabaja en la reducción de peso. El conjunto de objetivos debe ser razonable y alcanzable. Establecer un objetivo para reducir 3-5 kg por mes puede ser posible y se convierte en un objetivo razonable. Tratando de perder 20 kg por mes es poco realista. Siempre es mejor obtener la ayuda de los profesionales de la salud para establecer y alcanzar metas. Sin distinción de sexo si está activa, necesitará sólo alrededor de 2500 calorías por día en energía en. Los hombres y las mujeres inactivas necesitarán alrededor de 2000 calorías. Si usted come 200 a 300 calorías menos cada día perder 1 libra por semana es posible. Ejercicio El ejercicio durante al menos 30 minutos cada día es una necesidad para la pérdida de peso. El ejercicio puede ser cualquier cosa, como caminar, correr, nadar, yoga, baile aeróbico, etc, pero el ejercicio debe hacerse con regularidad y de forma continua durante un mínimo de treinta minutos. La idea no es más que el uso de más energía que uno come. De esta manera se utilizará la energía almacenada en forma de grasa. Si se puede garantizar que el ejercicio hace sudar entonces usted está en el camino correcto. Comer menos azúcar y menos azúcar Comer grasa y grasa en exceso en realidad no hace nada más que añadir más grasa a las células de grasa. Si el cuerpo no tiene necesidad de utilizar el azúcar y la grasa como energía se almacenará para su uso posterior, que nunca llega. Cada día prestar atención a lo que está comiendo y el contenido de la cantidad de azúcar y grasa que hay. Si puede limitar conscientemente azúcar y grasa todos los días, usted estará en su manera de perder peso comiendo amplia variedad de alimentos Piense en el consumo de una variedad de frutas y verduras cada semana. Sé que no 抰 como ellos, así que es un problema que necesita para superarlo. Altas cantidades de frutas y verduras que recorrer un largo camino no sólo a proporcionar los nutrientes que su cuerpo necesita, pero que son muy buenos para el metabolismo y ayudan a elevar de manera que pueda mantener su pérdida de peso hacia adelante y, finalmente equilibrada. Las dietas de moda Las dietas de moda no son la respuesta. Poner todos los libros de la dieta en el estante y simplemente empezar a comer mejor y hacer más ejercicio. Hacer esto de forma consistente y su pérdida de peso sea un éxito. Con sólo seguir los puntos discutidos anteriormente pérdida de peso pueden tener éxito con seguridad.