Si la has visto transformar cuerpos de los concursantes en el perdedor más grande, usted sabe entrenador de celebridades Jillian Michaels en serio. Ella cambia vidas y cuerpos de la gente con su motivación y acercamiento directo. Lee Michaels a prueba de tontos maneras de construir su físico y el tono hacia abajo mientras aumenta su metabolismo. Robar sus consejos para hacer crecer y bajar de peso por todas partes, por lo que en última instancia, puede convertirse en el mayor winner.Scorch FATTO empezar, desea obtener su corazón latía y zap esas calorías molestos. Después de iniciar el ejercicio, podrás metabolizar el azúcar en los músculos, pero luego, después de hacer ejercicio durante aproximadamente 20 a 30 minutos podrás empezar a llegar a sus reservas de grasa. Michaels es un entrenamiento de circuito grande partidario, porque es una forma eficiente de trabajar todos los músculos de su cuerpo, manteniendo su ritmo cardíaco levantado. En su "eliminar la grasa, mejorar el metabolismo" entrenamiento, que forma parte de los dos-DVD, último cuerpo Serie cambio de imagen en el ejercicio de TV, Michaels guía a los espectadores a través de siete circuitos de alta intensidad de seis minutos. No hay descanso entre circuitos, y ya está en constante movimiento, dice Michaels. Cada circuito cuenta con nuevos ejercicios para trabajar diferentes músculos, y su ritmo cardíaco es de hasta todo el tiempo. "Usted no se aburrirá o incluso tener mucho tiempo para pensar. Trato de recoger la gente en un tornado de energía por lo que don ' t tiene un segundo para pensar o dudar de sí mismos. Antes de darse cuenta, el entrenamiento ha terminado, y se siente bien ", Michaels says.For mejores resultados, Michaels sugiere seguir sus entrenamientos al menos dos veces a la semana. Para obtener el beneficio óptimo, que realmente necesita para ser el ejercicio 4-5 veces a la semana. En general, se debe conseguir por lo menos cuatro a cinco horas de ejercicio a la semana, con dos días de descanso con ranuras en el medio, "Michaels says.Using su propio peso" tonificación de destino no funciona por sí mismo; usted tiene que eliminar grasa corporal ", dice Michaels." También hay que acondicionar los músculos subyacentes, de modo que cuando la grasa se sale, se puede ver ellos. "En Michaels 'Zonas No More Trouble DVD de entrenamiento, ella se asegura para apuntar y fortalecer los puntos resistentes típicos, como el tríceps y los muslos, al mismo tiempo incorporar el trabajo de cardio a la explosión calorías y grasa. Trate de Jillian superior a Bottom.Like muchos de los entrenamientos de Michaels, zonas de no más del problema ofrece circuitos de ejercicios de peso corporal, para golpear cada grupo muscular mientras empuja los límites. "En general me gustan los ejercicios en los que utilice su propio peso corporal. Puede hacer estos ejercicios en cualquier lugar, en cualquier momento del día, y es una gran manera de mantener su cuerpo delgado y funcional ", dice Michaels." Incorporar cosas como estocadas, sentadillas y flexiones en cualquier entrenamiento. "Michaels ama Burpees, ya que aceleran el ritmo cardíaco, la entrega de un cuerpo impulso cardiovascular total. para probar los límites inferiores de la carrocería, tratar rutina Leg clara y directa de Jillian (enlace a la clara y directa de la pierna entrenamiento mini) .Stop Comer CRAPA error común por los nuevos aficionados a la aptitud está negando los efectos del ejercicio malos hábitos de alimentación. "Hay que cuidar la cantidad que está consumiendo. Si usted hace esto y mantenerse al día con sus entrenamientos, se puede esperar para ver fácilmente los resultados en dos semanas. "Cuando se trata de comida, que sea básica. Micheals dice que ser sensato y comer alimentos limpios, enteros." Coma magra, orgánica proteínas, granos enteros y verduras frescas y frutas. Manténgase alejado de los alimentos procesados, y reducir su consumo de alcohol, "Michaels says.Pump usted mismo UpStaying motivado es clave para mantener a sí mismo en su pista de fitness." Se trata de crear un ambiente de energía por sí mismo, "Michaels says.Michaels también sugiere imaginar exactamente lo que va a ser similar a cuando a alcanzar sus objetivos de fitness. "Mantener una imagen en la mente de lo que está haciendo ejercicio para," dice Michaels. "a veces se resuelve no es placentero, por lo que pensar en las recompensas. Véase a sí mismo en ese vestido, con el pelo cómo quiere que con todos los detalles. "Y en ningún momento, si usted sigue los consejos recta de Michaels, debe llegar hasta allí.