ejercitar su mente y el cuerpo con Pilates. Si usted ha hecho alguna investigación en programas de ejercicio en los últimos años, que están obligados a se han topado con el término Pilates. Pilates es un régimen de ejercicio específico diseñado para construir toda la fuerza y el control del cuerpo. Que consiste principalmente de abdominales y lumbares ejercicios, el entrenamiento de Pilates es un estilo de bajo impacto muy popular de hacer ejercicio. Al igual que el yoga, Pilates pone énfasis tanto en la mejora física y espiritual. También similar a la yoga, ejercicios de Pilates comprenden un ritual de control de la respiración y estiramiento. Muchos defensores sienten que Pilates ofrece un resultado más difícil, pero más gratificante que Yoga.The Seis Principios de ejercicios PilatesPilates fueron desarrollados por Joseph Pilates durante la segunda guerra mundial y estaban destinadas a ayudar a rehabilitar a los soldados heridos. Este programa de ejercicios único también ha sido adoptado por los bailarines y espiritistas. Si bien se han actualizado algunos aspectos del programa de fusionar con las teorías actuales de ejercicio, los principios básicos siguen siendo los mismos: Breathe. Mediante el desarrollo de patrones de respiración para que coincida con los movimientos de Pilates, la mente y el cuerpo permanece conectado y centrado. Centrar. Debido a que los ejercicios de Pilates están destinadas a construir en su bodys núcleo de la fuerza, el movimiento debe iniciarse en el centro de la body.Control. Habilitación del cuerpo para controlar el movimiento es, la teoría de Pilates es que será más fácil de controlar otros aspectos de su life.Flow. los movimientos de Pilates debe ser fluida y equilibrada, con pocos movimientos bruscos o sacudidas exercises.Focus. Centrándose en su fuerza interior, la respiración y la extensión permite que el cuerpo para construir su fuerza total sobre time.Precision. Los ejercicios de Pilates deben ser ejecutados con atención al detalle y precisión con el fin de recibir el máximo benefit.Creating Su Pilates PlanDue a la inmensa popularidad de Pilates, hay muchas opciones disponibles para comenzar un programa de ejercicios de Pilates. Muchos gimnasios y centros de fitness ofrecen clases y hay cintas de vídeo y DVD de instrucciones hogar para las mujeres que prefieren entrenar en la intimidad de su propia casa. Debido a que Pilates no requiere un amplio equipamiento o espacio, la ejecución de una sesión de ejercicios de Pilates en casa es bastante fácil. Si bien se recomienda practicar Pilates por lo menos tres veces a la semana, las rutinas caseras se pueden programar todo el tiempo que tiene disponible. Al comenzar a incorporar una rutina de Pilates, usted debe experimentar un aumento de la fuerza, la resistencia y la energía que pueden ayudarle a hacerlo a través de los momentos de estrés.