Cuando uno se considera sobrepeso? Hay algunos indicadores que le dicen que tiene sobrepeso. Lo más comúnmente utilizado es el IMC indicador - Índice de masa corporal. ¿Qué es el IMC? IMC (Índice de Masa Corporal) es una medida estadística destinada a encontrar la "aptitud" de una persona según el peso de esa persona y height.Body índice de masa corporal (IMC) se calcula dividiendo el peso en kilogramos por su altura en metros al cuadrado. Un índice de masa corporal entre 18,5 y 25 es ideal.People con un IMC entre 25 y 29,9 tienen sobrepeso y un IMC superior a 30 indica obesidad. Para continuar una mejor salud y bienestar, que necesita para alcanzar el IMC entre 18,5 y 25.Another medida que es popular es la medida de la circunferencia alrededor de su cintura en su nivel del ombligo. Para los hombres que se espera que sea de 90 cms /35.50 pulgadas de vida saludable y libre de problemas y para las mujeres es de 80 cms /31.50 control de peso inches.Proper es importante. La obesidad es un peligro para la salud como la grasa extra pone una tensión en el corazón, los riñones y el hígado. También pone peso extra en que soportan peso articulaciones grandes, como las caderas, rodillas y personas ankles.Overweight pueden ser más susceptibles a una variedad de enfermedades como la diabetes, la presión arterial, artritis, gotas, trastornos hepáticos etc.Fatness se produce cuando se consumen más comida de la que es requerido por el cuerpo para sus actividades. Hay otros factores también que influye en el aumento de peso o pérdida, por ejemplo, genética, emocionales compensar, enfermedades padres etc.Fat suelen tener los niños gordos. gente alegre feliz también tienden a ser grasa. trastornos glandulares también pueden hacer que la grasa, por ejemplo, cualquier perturbación con la hipófisis o glándula tiroides puede hacer que la grasa debido a la disminución de las personas rate.Most metabólicas básicas puede ajustar su peso, prestando atención a su food.It es aconsejable bajar de 4.4 a 6.6 libras o 2 a 3 kilos al mes en lugar de la pérdida de peso drásticamente. Esto significa que usted tendrá que cortar alrededor de 500 kilocalorías por día a partir de la ingesta de alimentos que se pueden hacer fácilmente. Algunas de las acciones que puede realizar son las siguientes: 1. Se puede reducir en los alimentos ricos en calorías como el azúcar y las grasas. 2. Mantener el nivel de proteína de alta mediante el uso de alimentos no grasos como el pescado, pollo y desnatada milk3. Utilizar libremente las verduras, ya que proporcionan mayor satisfacción y sin inyectar demasiadas calorías. También proveen vitaminas y minerales. No coma verduras fritas. Cualquiera de hornear o hervir ellos.4. vegetales de hoja verde también son útiles en conseguir muchos micro nutrientes sin añadir calorías a su diet.5. Evitar la sal, si usted está sufriendo de la presión arterial alta. Los alimentos específicos que pueden ser evitados drásticamente son: 1) Mantequilla2) Cheese3) Chocolate4) Ice-cream5) foods6 frito) Los alimentos ricos en carbohidratos como: pan, galletas, etc7 dulces) Miel, sugar8) Alcohólicas drinksExercise es un área en la que se puede considerar a reducir su peso y adquirir la aptitud. Caminar es uno de los mejores ejercicios que uno puede comenzar en cualquier momento sin ningún tipo de pie durante una hora strains.A requiere la energía emitida por un plátano. Puede ser más fácil para evitar una banana si desea reducir weight.Certain asanas también son útiles. Ellos no sólo ruptura depósito de grasa o re-distribuir ellos, sino también reforzar las zonas flácidas. Estos incluyen asana Bhujangasana, Chakrasana, vajrasana y yogamudra.When uno empieza a hacer dieta, a menudo los tejidos, que se utilizan están llenos de agua y líquidos y por lo que inicialmente no se pueden ver una disminución de peso. Persisten y que va a ganar. Por: Pradeep Mahajan