Everyone ha estado hablando acerca de las dietas bajas en carbohidratos. Mientras que la mayoría de la gente tiende a asociarlo con South Beach o Atkins, en realidad hay un buen número de libros que se centran en el principio de cortar los carbohidratos: Sugar Busters, energía de la proteína, la dieta de la zona, hidratos de carbono de la dieta del adicto. Se diferencian del grado de rigurosidad que están a punto de hidratos de carbono de admisión de lo que puede comer y no comer, o la cantidad que está más adelante permite comer en las últimas fases de la dieta, pero en su conjunto, están de acuerdo en una cosa: los carbohidratos son . mala
El principio de carbohidratos
lo que hace que uno se pregunta: ¿qué hay de malo en carbohidratos? La creencia es que cuando controla los hidratos de carbono, que baja la producción del cuerpo de la insulina. La insulina da a su cuerpo la "solución rápida" de la energía (que es por qué, después de comer hidratos de carbono, se obtiene la famosa fiebre del azúcar). Pero sin hidratos de carbono, de su cuerpo ve obligado a utilizar la grasa y la proteína stores.Low dietas en carbohidratos de su cuerpo puede conducir a la pérdida de peso rápida, pero los nutricionistas están debatiendo si es o no debe ser continuado en un largo plazo. Esto se debe a que la fuerza de su cuerpo para quemar el músculo y el músculo puede ser el mejor amigo de una persona a dieta porque quema calorías incluso cuando está en reposo. carbohidratos Sin embargo, algunas dietas permiten restringidos en fases posteriores -que reduciría la tasa de su pérdida de peso, pero es más saludable para usted en el largo plazo.
¿Cuáles son los beneficios de las dietas bajas en carbohidratos?
* te sientes ( y pesar!) más ligero. Las dietas bajas en carbohidratos eliminan muchos ricos en calorías, alimentos de bajo valor nutritivo, tales como pasteles y pastas. También obliga al cuerpo a quemar las reservas de grasa (es decir, la protuberancia alrededor de las caderas). Los alimentos que se suelen incluir, principalmente proteínas, productos lácteos bajos en grasa y fibra, también tienden a reducir la retención de agua. * Se siente menos hambre y con más energía. El cuerpo digiere los carbohidratos y utiliza muy rápidamente, dando lugar a ráfagas rápidas de energía pero también la sensación de hambre con frecuencia y el ciclo infame "Sugar Rush-azúcar accidente" Al sustituir los carbohidratos con fibra y proteína, que tarda más en procesarse, se sentirá satisfecho por más tiempo y tienen niveles de energía más estables. Eso también está relacionada con menos cambios de humor y mayor concentración. * Mejor la presión arterial y el colesterol. Las dietas bajas en carbohidratos suelen eliminar las grasas saturadas y los alimentos refinados o procesados, y cambian a lo que se llama "grupos enteros de alimentos" (productos lácteos bajos en grasa, proteína, fibra) para la presión arterial, que ayudan a controlar y colesterol. La reducción significativa de los alimentos azucarados, lo cual por lo general contienen gran cantidad de calorías, sin contenido nutricional también ayuda a controlar la obesidad, que es un factor importante en los ataques al corazón.
¿Qué alimentos son bajos en carbohidratos?
Dietas bajas en carbohidratos suenan bien, pero estar preparados: dietas bajas en carbohidratos se llevará a cabo lo que muchos consideran como un elemento básico en todas las comidas: pan, pasta y arroz. De hecho, las dietas bajas en carbohidratos eliminará cualquier cosa hecha de harina, vegetales con almidón como el maíz y las patatas, y los alimentos que contienen azúcar (esto incluye varias frutas), y cereales que no están etiquetados específicamente como "bajo en carbohidratos". Sin embargo, se le permite tomar la carne y los huevos, frutas bajas en azúcar como las fresas, y alta en proteínas pero las alternativas bajas en grasa como la soja. Algunas dietas bajas en carbohidratos permiten que los productos lácteos.