¿Usted está en su nivel óptimo de salud Cuestionario
¿Está en su nivel óptimo de la mejor salud puede ser posiblemente? En este artículo se dispone de asesoramiento sobre 燚 IET, nutrición y ejercicio. Esta información 爓 enfermo? Ayudarle a 燼 Chieve lo mejor salud en caso de un estilo de vida saludable y comer alimentos que son 爃 ealthy y 爐 sombrero le ayudará en su lista de loss.?A peso de los vehículos sanos será muy útil en la preparación de su dieta las comidas.
-Jiene nivel óptimo de salud en TEST
Por Jeanie Blanton
¿estoy en el mejor nivel de salud y la aptitud que quiero ser?
¿Qué puedo hacer para alcanzar el nivel de salud y estado físico que quiero lograr?
¿estoy en el peso que necesito para ser alcanzar un estilo de vida saludable ?
¿tengo la actitud correcta para hacer frente a cualquier problema que surja con el logro de mi estilo de vida saludable?
¿tengo amigos que están dispuestos a ayudar a alcanzar mi estilo de vida saludable y la familia?
¿Estoy comiendo lo suficiente de los alimentos saludables que son necesarios para obtener mi estilo de vida saludable?
estoy tomando en serio el ejercicio como una herramienta para ayudar a alcanzar y mantener mi estilo de vida saludable?
Comience a llevar un diario y escribir toda esta lista de preguntas abajo. Asegúrese de responder a cada pregunta que se les pregunta. Esto le ayudará a ver si se está haciendo todo lo posible para vivir una vida saludable, y si no 抮 E, empezar a hacer una lista, y escribir todos los pasos que se van a tomar para mejorar su lifestyle.?Take su lista de las cosas que necesita para mejorarlo, y la cinta a su refrigerador. Utilice esta lista como ayuda visual para ayudarle a lo largo de los day.?I llevan un diario y actualizan a diario; Creo que un diario es una de las herramientas más importantes que puede tener para lograr que los objetivos.
Piense en estas tres cosas que se centrará en los objetivos a alcanzar su nuevo estilo de vida 桪 IET, Nutrición y Ejercicio- The Big Tres- Estas son las cosas que le ayudarán a alcanzar su estilo de vida saludable goals.?Set sus metas todos los días. Escribirlas y mantenerlos en el que se pueden ver.
¿Necesita más verduras en su dieta?
Si usted tiene sobrepeso y necesita perder algunas libras o una gran cantidad de libras, piense verduras!
verduras tienen el poder mágico para mantenerlo satisfecho el apetito, y para darle la nutrición que necesita para alcanzar su nuevo estilo de vida saludable
Aquí está una lista de las buenas verduras para que usted pueda elegir.; cuanto más, mejor.
verde oscuro verduras
Bok Choy
El brócoli
Hoja de col rizada
verde oscuro Lechuga frondosa
Kale
Hojas de mostaza
La espinaca
lechuga romana
hojas de nabo y las raíces
berros
Orange verduras
calabaza bellota
calabaza
Las zanahorias
Hubbard Squash
calabaza
Las patatas dulces
verduras ricas en almidón
maíz
Los guisantes verdes
habas, verde
Patatas
Otras hortalizas
Las alcachofas
Espárragos
Brotes de haba
Las remolachas
Coles de Bruselas
col
Berenjena
habas verdes
pimientos verdes o rojos
lechuga Iceberg
Las setas
La okra
Las cebollas
Las pastinacas
Tomates
jugo de tomate
vegetal Jugo
fríjoles
calabacín
siempre elegir una variedad de estos vegetales de cada grupo todos los días.
hacer una ensalada con un montón de diferentes verduras en el mismo, y aprender a hacer su propia ensalada dressings.?With aderezos caseras, que ganaron 抰 estar recibiendo todos esos ingredientes adicionales que encontramos en nuestra dressings.?You confeccionada sabrá lo que está poniendo en su cuerpo. Si usted compra los aderezos comerciales, leer las etiquetas cuidadosamente, y asegúrese de que sabe lo que está recibiendo en cada bottle.?If puede 抰 pronunciar los ingredientes, más que probable que usted no 抰 querer comerlo. Este es uno de mis lemas sobre cualquier foods.?Always preenvasados se toman el tiempo para leer las etiquetas de los alimentos que compra.
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¿Ha cortar el consumo de dulces y los reemplazó con bocadillos saludables?
Hay tantos bocados saludables actualmente en el mercado que va a tener una gran variedad para elegir cuando se inicia en su plan de alimentación saludable.
Busque los paquetes bajos en calorías que tienen lo suficiente en ellos para una porción.
otra manera de conseguir sus buenos aperitivos es hacerlos yourself.?Buy zanahorias orgánicas, apio, coliflor, brócoli y cualquier otro tipo de verdura que te gusta y cortarlas en mordedura servings.?Put tamaño lo suficiente de estos vegetales y etc en una bolsa o recipiente para su requirement.?Don merienda diaria 抰 renunciar a bocados; Sólo asegúrese de que cada bocado tiene encaja en su plan diario.
Tiene que dejar de lado una hora todos los días cuando se dedica por completo a hacer ejercicio?
Ahora bien, este es un biggy!? Este es una parte muy importante de su plan, y dejando de lado un tiempo cada día para hacer ejercicio debe ser una parte de sus metas diarias para lograr su estilo de vida saludable.
Asegúrese de que es un momento del día que usted aren? t ir tener prisa; tomar el tiempo que necesita para obtener en cada ejercicio que usted ha planeado para el ejercicio day.?This debe ser un momento de disfrute, así como parte de su plan. Aquí? S una lista de algunos de los ejercicios que usted puede poner en su plan:
Walking
Hiking
Gardening
Dancing
Golf
Bicycling
Weight Formación
Me gusta caminar y hacer una regla de caminar daily.?I llamarlo mi caminar con Dios como me aseguro de usar el pie para inspeccionar Dios 抯 las maravillas y bellezas de la naturaleza que Dios nos ha dado. ? Mientras camino, también hago calisthenics.?I de luz han desarrollado este ejercicio de caminar en su totalidad, y voy a estar poniendo en otro artículo para que usted pueda enjoy.?However, hacer su propia rutina, y hacerlo fielmente todos los días.
también me gusta la jardinería; Mire alrededor de su patio y ver si se puede encontrar un lugar para crecer algo bueno veggies.?It doesn 抰 toma mucho space.?You también puede crecer en macetas y jardineras si no 抰 tener un yard.?Something tan satisfactorio y sucede sorprendente cuando se pone las manos en una maceta con tierra para macetas y obtener listo para plantar aquellas plantas o semillas que usted ha planeado para usted garden.?Look interés el tiempo que puede pasar al aire libre con la naturaleza y su plants.?Later en, cuando su jardín ha comenzado a crecer, hacer un lugar para sentarse y tomar una taza de té y disfrutar de todo lo que rodea you.?Plant algunas flores en su jardín, y pronto tendrá una gran variedad de mariposas para disfrutar de algún tiempo also.?Take para escuchar los sonidos de la naturaleza a su alrededor; canto de los pájaros, la brisa soplando a través de los árboles y si tiene árboles de roble grandes como yo, escuchar a las hojas que caen suavemente en el suelo en una mañana de primavera.
Entonces, ¿estás listo para iniciar su nuevo plan de estilo de vida para su salud plena
Si es así, siga sintonizado para más buenos artículos sobre los tres grandes:??! dieta, Nutrición y Ejercicio
Próximamente 桯 flujo para mantener una actitud positiva y la forma de incluir a su familia y amigos en sus metas para el logro de mi estilo de vida saludable.