falta de sueño o interrupción del sueño pueden tener un fuerte impacto en sus tasas metabólicas, su apetito general y la forma en que se gasta su energía. Todos ellos tienen un papel importante que desempeñar en la regulación del peso, pero, ¿cómo la falta de aumento de peso causa del sueño, después de todo? Los estudios han establecido una fuerte correlación entre su rutina de sueño diario y la tendencia a aumentar de peso. Por lo tanto, no ganar peso causa la falta de sueño? Bueno, al parecer, sí. Aparte del hecho de que un reparador sueño nocturno, de 7 a 8 horas Siempre es recomendable para mantener una buena salud y mantener a raya a los problemas cardiacos, sino que también ayuda a mantener un peso saludable.
hormonal relación
La correlación primaria entre la privación del sueño y aumento de peso es debido a desequilibrios hormonales creados en el cuerpo. Nuestro apetito se rige principalmente por dos hormonas: la leptina y la grelina. La leptina es una hormona producida por las células de grasa del cuerpo. Se le dice a nuestro cerebro para dejar de comer en la consecución de la saciedad. La grelina es una hormona producida por el estómago y da instrucciones al cuerpo para seguir comiendo. Para las personas que duermen menos de cinco horas al día, hay una caída del 15% en la producción de leptina y un aumento del 15% en la producción de grelina. Por lo tanto, las personas, que se ven privados de sueño, son más propensos a seguir comiendo durante todo el día que aquellos, que tienen suficiente sueño. Comer en exceso será posteriormente, llevar a calorías no utilizados se acumulan en forma de grasa corporal.
Efecto sobre las actividades regulares
Los estudios revelan que casi un 60 a un 65% del total de calorías quemadas durante el transcurso del día se queman mientras se duerme. El 30 y el 35% restante se queman durante otras actividades regulares cuando está despierto. Por lo tanto, si se obtiene menos horas de sueño, su cuerpo es probable que quemar menos calorías en comparación con los que recibieron suficiente de sueño. En última instancia resultar en el aumento de peso durante un período de tiempo.
Estrés
La falta de suficiente sueño también puede ser un precursor de la acumulación crónica de estrés. Cuando se duerme menos, su mente descansa menos y sigue siendo trabajado por todo el tiempo. Esto conduce a situaciones de estrés para su sistema por lo tanto, provocando la liberación de hormonas del estrés. Estas hormonas del estrés son conocidos por ser responsable de ralentizar el ritmo de metabolismo en el cuerpo por lo tanto, lo que lleva al aumento de peso.
La falta de sueño no sólo puede conducir al aumento de peso, sino también contribuir a trastornos graves, como hipertensión, diabetes, complicaciones cardiovasculares y así sucesivamente. Si usted está sufriendo de apnea del sueño, que es una condición crónica relacionada con la privación del sueño, it & rsquo; s tiempo para obtener ayuda médica
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